Заниматься спортом должны все, особенно люди с диабетом. Однако эта категория граждан к тренировкам должна подходить с осторожностью и прибегать к помощи специалиста, так как чрезмерная физическая активность может дать осложнения, пишет Insider.
Дело в том, что при тренировках организм использует глюкозу как топливо и сжигает ее. Это в свою очередь помогает снизить уровень сахара в крови. Чем больше тренировок проводит человек, тем лучше эффект. Недавнее исследование показало, что занятия спортом по определенной программе, к примеру, восьминедельный курс тренировок, могут понизить инсулинорезистентность у людей, страдающих диабетом. Однако во всем нужно знать меру, предупреждают медики.
Еще одно исследование с участием 28 женщин, страдающих диабетом второго типа, показало, что у тех, кто занимался спортом, а таких была половина, спустя 8 недель уровень сахара в крови и инсулинорезистентность снизились.
Медики уверены, что заниматься спортом нужно минимум 150 минут в неделю. Человек сам может выбирать вид тренировок: бег, плавание, баскетбол, теннис, езда на велосипеде и т. д.
Ранее LIVE24 сообщало, что доктор медицинских наук Евгений Ачкасов опроверг популярный миф, что ежедневно нужно проходить не менее 10 000 шагов для хорошего самочувствия. По его словам, норма в 10 000 шагов ежедневно подходит не всем. Некоторым достаточно проходить за сутки 5 000 шагов, другим — 10 000, а кому-то — и 15 000 будет мало. Все зависит от уровня физподготовки гражданина и особенностей организма. Вероятно, нужно начать с меньшего количества шагов и постепенно увеличивать пройденное расстояние.
