Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть 😂Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
На 20.09.2020 мои габариты 😂
Обхват Груди 97, Обхват Талии 83, Обхват Бёдер 113, Обхват Руки 33, Обхват Ноги 63, Обхват Икры 43, Обхват Шеи 37, Обхват Спины 90
Замеры решила делать 1 раз в неделю
Сегодня, 25.09.2020, и мой вес 79,5
Пока даже не радуюсь - ожидаемо. Знаете, мой организм играет со мной в интересную игру. Я уже писала, что за последние 5 лет, что я нахожусь стабильно в весе 79-85 кг с переменным "успехом", я неоднократно уже пыталась худеть. И вот, как только я доходила до этой отметки в 79,1-79,9 - вес жестоко вставал. Такой вес мог держаться 2-3 недели, в результате чего у меня опускались руки и я бросала.
В том году была вообще интересная ситуация. Мы с мужем пошли на индивидуальные занятия по ММА и кикбоксингу. Мой вес был 83,3. Объемы - плюс-минус такие же как и 20.09.20. Так вот, за 2 месяца тренировок 3 раза в неделю и ограничения калорий до 1600/день я похудела до... 79,5!!! Объемы ушли очень сильно - попа была 105, талия 80, остальное не помню, но вес! Это было очень обидно. Да, фигура тогда изменилась очень сильно и визуально я ну на 75-76 максимум выглядела, плюс за счет тренировок и целлюлит круто ушёл и в целом фигура очень подтянулась. Но эти цифры на весах меня настолько деморализовали, что когда начался у дочери учебный год - я, прикрываясь тем, что времени в обрез и мотаться на тренировки некогда - бросила занятия.
Сейчас мне страшно.
Я понимаю, что есть вероятность, что снова этот вес встанет. На неделю-две-три-месяц 👀 И я опять сорвусь и брошу. Я понимаю, ЧТО нужно сделать, чтобы этого не произошло - добавить тренировки, но пока упор не на силовые делать, а на кардио. Да хотя бы начать ходить каждый день и делать ОФП дома.
Еще есть один момент, с которым я сталкиваюсь КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ - сбросив 3-5 кг, мне кажется, что всё и так уже нормально и можно остановиться 🤦♀️ именно поэтому я и завела этот блог - чтобы видеть свои фото, какая я была еще 7 лет назад и какая я сейчас, меня это мотивирует.
А еще, я буду очень благодарна вашим комментариям - причем и плана "соберись, тряпка" и "держись, я в тебя верю".
Я сейчас даже не радуюсь похудению еще. Я эту цифру на весах видела уже столько раз 🤦♀️ Так что радоваться я буду, когда увижу стабилизировавшиеся хотя бы 75-76.
А сегодня был отличный день, на самом деле 😁, за исключением одного "но"
Старшая дочь учится в третьем классе - школа рядом, в 5 минутах ходьбы от дома, плюс в соседнем подъезде живут наши друзья - и вот дети вместе ходят в школу и из школы. Мы с мужем вчера удачно разгреблись до обеда с работой и решили пойти прогуляться.
Погода была прекрасная. Муж пошёл с младшей дочерью на детскую площадку, а мы с подругой - до магазина и шажочков немного сделать. Вернулись обратно, когда у старшей дочери заканчивались уроки. Стоим около подъезда, ждем детей со школы. Тут мне дочь звонит:
-Мам, пусть папа встретит меня
По голосу слышу, что что-то не то.
-Зайка, что случилось?
-У меня голова очень болит.
-Почему?
-Приду расскажу
-Ты плакала?
-Да
-Папа бежит уже, хочешь - поговори пока со мной, расскажи - что случилось?
-Я приду и расскажу
-Хорошо, зайчик мой, жду тебя
В итоге, через 5-7 минут муж с дочерью и сыном друзей подходят к подъезду, вижу - у дочери лицо прям заплаканное! Подлетаю к ней, она в слёзы. Сквозь слёзы рассказывает, что ее подружка из класса обозвала мою дочь и ударила в область груди! Поднялись домой, я позвонила маме этой девочки. Пока ситуация не прояснилась - мама девочки обещала поговорить с дочерью, и набрать меня, рассказать - что случилось и с чего ее дочь так повела себя. Сейчас уже поздний вечер, видимо завтра позвонит. Но эта ситуация, мягко говоря, из ряда вон.
В остальном и день и вечер прошёл замечательно!
С подругой находила почти 5000 шагов💪 Учитывая, что работаем с мужем из дома - за день порой по квартире и 1000 не набирается 😂
Вечером Тоха Жарит приготовил мне овощи на гриле для овощного салата - невероятно вкусно было 😍
В итоге вот чем питалась 25.09.2020:
Утром в 8:30 - 2 чашки кофе с молоком и без сахара - 55 ккал.
На завтрак в 11:30 - овсяноблин с ветчиной и сыром и чашка кофе с молоком без сахара - 384 ккал
На обед в 16:00 - оставшийся овсяноблин с ветчиной - 240 ккал
Перекус в 18:00 - 200 мл кефира - 82 ккал
На ужин в 20:00 - салат с печёными овощами и шафрановой заправкой - у меня было не более 300 гр - 42 ккал/100 гр - 126 ккал максимум
Ну, и так как была пятница и уж очень захотелось вина - красное сухое вино под салат 😋 Его было 2 бокала на 380 ккал 🤪😇
Итого: 1267 ккал
Настраиваю себя завтра еще шажочки сделать и осилить ОФП 💪
