Усэйн Болт является самым быстрым человеком на планете. Это - действующий спортсмен, установивший несколько мировых рекордов, одним из который является бег на 100 метров. Он родился в 1986 году и благодаря правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам мужчина до сих пор является эталоном легкоатлета. В сегодняшней публикации я расскажу, как питается спортсмен.
В меню его завтрака, энергетическая ценность которого 380 ккал, включены:
- 2 тоста.
- Яичница из 4 яиц.
- Тонко нарезанный помидор.
- Листья салата.
Все эти ингредиенты Усэйн складывает в один большой бутерброд и ест, запивая это изотоником (спортивным химическим напитком).
Второй приём пищи Болта, перекус, содержит 200 ккал и состоит из фруктового салата (киви, ананас, мякоть кокоса). Это - подготовка к дневной силовой тренировке.
На обед спортсмен употребляет 1000 ккал в виде:
- Стейка из говядины.
- 55 гр (в сухом виде) макарон из твёрдых сортов пшеницы.
- Консервированного гороха.
- Консервированной кукурузы.
- 5 гр оливкового масла.
Далее у спортсмена второй перекус, состоящий из такого же фруктового салата, как и первый. Калорийность этого приёма пищи 200 ккал. Далее - тренировка.
Ужин легкоатлета состоит из:
- Куриной грудки.
- Вареников с куриным фаршем (российский аналог оригинального ямайского блюда).
- Брокколи.
В общей сложности на ужин получается 570 ккал.
За весь день Усэйн Болт употребляет около 2350 ккал. В течении дня он выпивает не менее 4,5 литров жидкости, из которых чистой воды около 3 литров. Остальное - чай и изотоники.
