Всем привет, дорогие мои. Давайте сегодня немного поговорим о прекрасном поле. Насколько девушка может раскачаться?
Ответ на этот вопрос есть у двух лагерей. В первом всем кажется, что стоит только девушке пару раз поднять штангу, завтра она станет Халком...
Кстати, этот лагерь в основном состоит из девушек, которые ничего не соображают в человеческой физиологии. Лучше оставим их и перейдем ко второму лагерю, где больше осознанности.
Тут понимают, что уровни тестостерона у женщин в 15 раз ниже мужских, скелет тоньше (а значит, и потенциал к набору массы ниже). А также то, что далеко у всех парней не выходит нормально раскачаться... С чего бы у женщин вдруг получится?
Мышечный потенциал у женщин: цифры
Давайте взглянем на этот вопрос по отношению к мужскому потенциалу - так будет немного легче. Вы можете подумать, что если тестостерона у женщин в 15 раз меньше, то и набрать они смогут аналогично (в 15 раз меньше мужчин - около 7%)?
Нет. В теории верная цифра - 100% от мужского потенциала. Женщины прибавляют %мышц, аналогичный с мужским. Иногда они могут стать даже сильнее сильного пола (в относительных прибавках, само собой).
Разница в старте: женщины меньше и слабее изначально, но ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ прирост массы и силы аналогичен мужскому.
Относительный - это, грубо говоря, какой-то % от веса своего тела. Если мужик весит 100 кг и набрал 40 кг массы, то 50 кг женщина не сможет нарастить 40 кг... В относительном выражении женщина может набрать 40% (40 кг/100 кг) от веса своего тела. У нас это 50* 40% = 20 кг. Но это лишь пример, цифры выдуманы.
Мышечный потенциал у элитных спортсменок
Чего это мы так паримся? Давайте сразу взглянем на практическую сторону. И здесь спортсменки элитного уровня имеют относительные прибавки в 85% по отношению к потенциалу мужчин. А где же еще 15%? Их можно объяснить тремя факторами:
1. У женщин выше % жира.
12% у женщин являются жизненно-необходимыми. У мужчин это 3%.
2. Заниженные ожидания
И вы ошибаетесь если думаете, что они играют малую роль. В одном из исследований плацебо атлетам сказали, что с питанием они получили стероиды (по факту - просто таблетки сахарина), в результате чего их прогресс взлетел до 321% в сравнении с контрольной группой.
И ладно бы это новички были. Те парни в среднем выжимали 135 кг. А теперь подумайте, что ожидает от себя девушка, когда ей все вокруг говорят о низком уровне тестостерона в сравнении с мужским?
3. В силовом спорте тупо больше мужчин.
На элитном уровне мужчины на данный момент - это почти все, что может предложить матушка природа. Для женщин полный потенциал еще может быть не раскрыт полностью.
А как же тестостерон?
Как оказалось, это не помеха. У женщин роль основных анаболических гормонов играет ИФР-1 и ГР (гормон роста). Поскольку у женщин первого гормона вырабатывается столько же, а второго - в 3 раза больше мужских уровней, это частично объясняет женский потенциал.
Более того, у женщин есть еще один "анаболик" - эстроген. О, я уже слышу возгласы "Эстроген - это плохо, его нужно меньше итд".
Чушь! Эстроген:
- помогает нарастить мышцы: сотни исследований указывают на это.
- помогает восстановить мышцы;
- по своей природе - анти-катаболический (предотвращает потерю мышц);
- защищает суставы, кости и сухожилия от травм;
- ускоряет метаболизм.
К слову, "плохой гормон" (от которого хочется есть гадости, настроение ни к черту, вздувается живот итд) - это прогестерон.
На этом закончу. Оценивайте статью и делитесь ей с друзьями, если нашли что-то новое для себя! Спасибо за внимание.
А вы когда-нибудь видели раскачанных девушек своими глазами? Делитесь мнением в комментариях!
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ
Насколько сильным вы можете стать? Расчёт силовых показателей!
5 вещей в тренажерном зале, о которых лучше не заморачиваться!
Предел генетики: насколько большим вы можете стать?
