Различными появлениями «строительства» собственного тела в последнее время наравне с молодыми людьми активно занялись и девушки. Они вышли за пределы традиционного женского фитнеса и стройными рядами направились туда, где мышцы работают интенсивнее, а видимый эффект достигается быстрее — на силовые тренировки.
Стоит отметить, что с мышцами тела все более-менее ясно: об этом пишут в журналах, проходят конкурсы и различные соревнования, нет труда найти хорошего тренера, который заставит любого сотворить из своего обычного тела — идеальное. С тренировкой лица ситуация другая: несмотря на то, что под кожей головы несомненно есть мышцы, о том, что можно давать им нагрузку, мало кто задумывается. Хотя в этой области развито несколько сильных и действенных методик, элементы которых перекликаются такими древними системами упражнений как йога и цигун, фейсбилдинг освещается недостаточно.
«Строительство лица» доказало свою эффективность, позволяя женщине сохранить кожу в тонусе — выглядеть молодой и цветущей. Последователи фейсбилдинга сокрушаются о том, что современные женщины предпочитают быстрые способы устранения проблем, часто прибегают к пластической хирургии и инъекциям, в то время как с помощью их методики можно успешно бороться с возрастными изменениями лица: улучшить его контуры, общее состояние кожи, сузить поры и даже визуально сбросить десяток лет. Естественно, специалисты по фейсбилдингу не гарантируют вечную молодость, но подчеркивают, что старение будет проходить настолько красиво и гармонично, насколько это только возможно.
На голове и шее у человека множество мышц, которые разделяются на жевательные и мимические. В современных условиях мы так много времени проводим за компьютером, что лицо не получает достаточной активности — мышцы не задействованы и атрофируются быстрее. Это влечет за собой проблемы с кожей, появление ранних морщин, а также появление на лице эффекта маски.
Комплекс упражнений против старения, ставший основой фейсбилдинга, разработал немецкий хирург, доктор Рейнхольд Бенц. Случилось это еще в начале прошлого века, а музой ученого стала его подруга, балерина Ева Хоффман. Ей было 42 года, и ее натренированное тело было молодым и красивым, а вот лицо выглядело увядшим — такой резкий контраст побудил Бенца создать комплекс для тренировки мышц лица, чтобы вернуть облику женщины былую гармонию. Позже в своей книге «Facebuilding: The Daily 5-minute Program for a Beautiful, Wrinkle-free Face» он напишет, что процессы старения можно успешно замедлить, а в некоторых случаях и остановить вовсе. Бенц утверждал, что упражнения позволят быстро вернуть мышцы, ставшие со временем похожими на растянутые эластичные бинты, в их идеальную форму. Здоровые же мышцы, в свою очередь, никогда не дойдут до такого печального — растянутого — состояния. В процессе выполнения упражнений также синтезируется природный коллаген и эластин — главные союзники молодости кожи.
При регулярном выполнении упражнений (как минимум пять дней в неделю с утра или утром и вечером) визуальные изменения наступят уже через две недели. Но не следует останавливаться — достигнутый эффект нужно постоянно поддерживать.
Занятие проходит в три этапа. Перед началом следует обязательно смыть косметику, чтобы кожа была чистой. После упражнений также необходимо умыться, чтобы предотвратить появления прыщей и высыпаний.
Помимо системного подхода следует тщательнейшим образом следить за техникой исполнения каждого упражнения. В противном случае можно получить обратный эффект: не избавиться от морщин, а спровоцировать появление новых. В худшем случае возможно защемление лицевых мышц и даже паралич. Идеально получить инструктаж специалиста, а если это невозможно, то заниматься перед зеркалом, очень внимательно изучив видео-уроки, которые авторы методик щедро выкладывают на YouTube.
- Новичку необходимо выявить свои проблемные зоны и подобрать упражнения для работы с ними;
- Делать не более 5-6 упражнений за одно занятие;
- При выполнении упражнения следует внимательно следить за своими ощущениями, чтобы понять как именно работает (в какую сторону сокращается) мышца. Не лишним будет положить на нее палец, чтобы почувствовать сокращение тактильно. В первое время ощущения могут быть слабыми, но они будут усиливаться с каждой неделей, по мере нарастания мышечной силы.
Со временем можно увеличивать время занятия и вводить другие, более сложные, упражнения.
Больше статей уже скоро на новом сайте everydayislike.site
