«Я не боюсь того, кто изучил 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучал один удар 10 000 раз». Это известная цитата Брюса Ли, популярная в мире боевых искусств. В соответствии с утверждением Брюса Ли, любому человеку понадобиться 10 000 повторений, чтобы выучить удар или технику.
Эта цитата очень гармонирует с современной концепцией о 10 000 часов, которые нужно посвятить любому делу, чтобы достичь в нем мастерства. 10 000 раз или 10 000 часов — какие-то запредельные числа для большинства. И на подсознательном уровне многие понимают, что все это не так. Так сколько же времени понадобится для овладения техниками джиу-джитсу?
По этому поводу есть множество различных мнений. Каждый может подобрать то, что ближе ему. Для меня важно мнение моих Учителей. Мне говорили о периоде в 2-3 года для достижения уровня шодан. Один даже выразился конкретнее: Если через 2-3 года вы не сдаете на черный пояс, то что-то не так с вами или вашим инструктором. Понятно, что все очень индивидуально. И этот прогресс возможен при регулярных тренировках по 1,5-2 часа не менее трех раз в неделю.
Эти временные ориентиры определяют ваше продвижение в рамках программы школы. А как быть с отдельными техниками. Сколько времени нужно для наработки? У нас есть ориентир, который, как мне кажется, подходит для джиу-джитсу почти идеально. И что важно, мы не используем какие-то немыслимые числа, которые вызывают отторжение еще до начала тренировок.
Давайте будем объективными, мы хотим всего здесь и сейчас, нас не устраивает какой-то призрачный результат где-то за горизонтом. Кстати, система цветных поясов была придумана и по этой причине в том числе. 3 года довольно продолжительный период, и люди хотят видеть свое продвижение.
Итак, изучение любой техники традиционного джиу-джитсу займет у вас гораздо меньше времени, чем 10 000 часов, и потребуется намного меньше 10 000 повторений.
Школа решает
Чтобы эффективно выучить техники джиу-джитсу, нужно понимать как построена учебная программа школы. Очень легко решить, что можно изучать какие-то отдельные техники и быстро их наработать. Действительно, зачем тратить время на непонятные движения, когда есть эффективная техника (на ваш взгляд), на которой можно сосредоточиться, а потом применять ее во всех случаях. Что ж, это распространенная ошибка. Нужно понимать, что техники в программе выстроены не просто так. Освоение одних является базисом для последующих. Сосредоточиться на технике придется, но учить придется все, и чаще всего в определенной последовательности.
Не нужно разбрасываться и пытаться отработать за тренировку какое-то максимальное количество. Наша рекомендация для отработки — не более 3-х техник за тренировку. Тут есть определенная сложность. Дело в том, что техники служат иллюстрацией для принципов и методов. И в зависимости от целей тренировки техник может быть больше, но они построены по одному принципу или используют один метод. То есть построение техник можно сравнить с конструктором. Когда из разных блоков вы получаете различные конструкции. Это позволяет разнообразит тренировки. Представьте, на сколько бы вас хватило, делать одно и тоже на протяжении недель или месяцев?
Выучить все невозможно
Мы все хотим немедленного результата, несмотря на то, что понимаем, что так не бывает. Да, мы хотим побеждать во всех случаях, при любой атаке. Джиу-джитсу — универсальная система с огромным количеством техник, практически, для любой ситуации. Но есть и отрицательный момент — овладеть всеми техниками джиу-джитсу вряд ли получится. И это нормально. Хорошая новость — вам еще долго будет чем заняться в зале!
Как стать специалистом в джиу-джитсу? Ничего сверхъестественного. Не имеет значения, на каком вы уровне. Просто ходите на тренировки и нарабатывайте техники. Однако делайте это осознанно, сосредоточившись на определенных принципах.
Важно также понимать работу Укэ. Если технику делают на вас, это не значит, что вы просто манекен для партнера. Как минимум, вы можете отрабатывать страховки при падениях и кувырках, захваты и удары при атаке партнера. Можно искать дырки в техниках партнера, продумывать варианты противодействия. То есть работа над техникой должна происходить постоянно.
После этого нужно менять исходные данные. Пробовать применять технику от других захватов, ударов. Использовать защитную технику для атаки. Нужно научиться применять технику на партнерах с разными физическими параметрами. После того, как вы перестанете боятся, что на месте партнера окажется кто-то «неподходящий», вы начнете понимать универсальность принципов джиу-джитсу, которые можно применить в любой технике.
Правило — 1 сутки на освоение любой техники джиу-джитсу
Все очень просто! Для освоения любой техники джиу-джитсу вам понадобится 24 часа. Но есть загвоздка.
В течение этих 24-х часов вам нужно полностью сосредоточиться на этой конкретной технике. Если мерить уроками (45 минут примерно занимает отработка техники на полуторачасовой тренировке) — получится каждый день в течение месяца. Кажется не так много. Но так как большинство не тренируется каждый день, этот период растягивается до 3-4 месяцев.
Что касается самого процесса обучения, нужно помнить две вещи. Во-первых — разберитесь с поэтапным выполнением техники. Какая нога, какая рука, последовательность движений. Правильность формы на первоначальном этапе в приоритете. Это даст вам прочную основу для совершенствования в конкретной технике.
Второе — это самокоррекция. Конечно, в первую очередь надо спросить инструктора, почему у вас не получается или, что нужно исправить. Однако это не отменяет вашей работы. Спрашивайте партнера, работает техника или нет. Может нужно изменить направление, угол. Возможно, вы не довели или, наоборот, перекрутили в вашем воздействии. Поправки могут казаться незначительными, но они помогут понять, как проводить технику на разных людях. Вы должны полностью погрузиться в отработку техники и достичь максимальной эффективности на любом противнике.
Заключение
Правило 10 000 часов для овладения новым навыком появилось в результате эмпирических рассуждений. И число красивое! На самом деле 10 000 часов означают полный рабочий день в течении 5-ти лет. За это время можно научиться очень многому, а не только одной технике джиу-джитсу. Для того, чтобы применять технику более чем достаточно 24-х часов.
В джиу-джитсу много сложных деталей, чтобы техника сработала в большинстве случаев. Инструктор будет вас заставлять снова и снова отрабатывать техники до развития мышечной памяти. Это позволит выполнять техники не задумываясь, используя только инстинкт. Наибольшая эффективность достигается, когда вы реагируете, не задумываясь. Для большинства случаев от вас не потребуется какого-то сверх мастерства. Вам просто нужно суметь защититься и сделать технику. И не нужно много времени, чтобы делать это по-настоящему хорошо.
