Всем привет, меня зовут Анастастя, по профессии парикмахер стилист. Сменила 20 салонов красоты за 4 года.
⠀
Подписывайтесь на мой канал, где я подробно расскажу про собеседования и условия работы в других салонах. Так же хочу подчеркнуть, что это сугубо мой взгляд, мой опыт и мое восприятие происходящих событий.
Итак, почему болит спина у парикмахеров и других работников салона красоты?
1. Неправильно расположена высота мойки в салоне. Часто бывает, что высота мойки не отрегулирована, либо настроена на мастера с ростом 160см. А тут приходит новый мастер, и у него рост 180 см. Приходится стоять согнувшись над низкой мойкой.
Либо наоборот, как-то вышли работать в новый салон, а там высокие мойки, все мастера стояли на носочках, чтоб дотянуться до головы клиента. А ведь смывание краски, уход, последующие тонирование может длиться от 10 до 30 минут. Ноги и икры тогда хорошо у всех накачались. А хозяйка сказала: "Привыкайте так работать".
2. Неправильно стою, переваливаясь с ноги на ногу. В школе парикмахеров нас учили правильной постановке корпуса тела при работе. Но в реальной работе часто не контролирую этот процесс, и только в конце рабочего дня боль и затекшая спина дают сигнал, что что-то идет не так.
3. Неправильно сижу. Это проблема всех мастеров, не только парикмахера. Мастер по маникюру, косметолог, администратор, и даже клиентка стоматолог жалуются, что занимают неправильную позицию во время работы. От этого идет искривление и смещение позвонков.
4. Не делаю по утрам йогу, растяжку и другие физические упражнения.
5. Неправильно сплю ночью. Чувствую, что мышцы шеи и плечи не расслабляются даже во время сна.
6. Неправильная мебель для сна. Нужен специальный ортопедический матрас и кровать, а не диван.
7. Регулярная экономия денег на своем здоровье.
А теперь подробней, какие меры я принимаю, чтоб исправить:
1. Отрегулировать высоту мойки, или сделать подставку под ноги.
2. Контроль постановки ног при работе, твёрдая опора на обе ноги. Тогда сразу чувствуется расслабление по всему позвоночнику.
3. Сидеть правильно, не сутулиться, даже если перерыв, или выкладываете свежие посты в соцсети, контролировать положение спины, плечей и головы.
4. Обязательно делать упражнения на растяжение позвоночника. Заниматься йогой, купить коврик для занятий. Я нашла много занятий в интернете, но реально помогает тренировка с Майей Фаинс и занимаюсь по этим видео. Сразу проходят боли. Как только расслабляюсь, и перестаю заниматься, спина снова начинает болеть.
5. Научится расслабляться перед сном. Очень помогает упражнение капхулапхати. (Это из йоги, если интересно, пишите коментарии, запишу видео, как это делается). Засыпать лёжа на спине, не сворачиваться калачиком.
6. Выкинуть диван (или отодвинуть его в сторону), и сделать важным местом в вашей квартире кровать с ортопедическим матрасом. Мы проводим минимум 8 часов во сне, каждый день. И для этого у нас должно быть самое лучшее и правильное место, для восстановления сил и работоспособности. Я 35 лет своей жизни проспала на диванах, потому что так экономичнее расположить мебель в квартире, и при гостях можно всегда куда их усадить. Со временем гости стали приходить редко, мы больше стараемся встречаться с друзьями в кафе. А в последнее время, как появилась кровать, мы с удовольствием валяемся на кровати с подругами.
7. Благословенный массаж. Вместо того, чтоб делать профилактику массажа хотябы раз в неделю, я довожу свой организм до адских болей, и тогда приходится идти на 10-ти дневный курс массажа. Нужно разбить все солевые отложения, мышечный спазм, убрать тонус мышц. Ведь работа парикмахером это физическая работа.
Мази, таблетки и уколы дают временное облегчение, но нужно устранить причины, вызывающие боль. Я попробовала однажды поменять свою профессию, и устроилась работать в обувной магазин. А это тоже работа весь день на ногах, я выдержала всего 2 дня. Спина просто отнималась. Никогда не думала, что работать продавцом в торговом зале так сложно. Читайте об этом тут
