Недавно в прямом эфире у меня спросили: «Татьяна где взять время на уход за собой?»
На что я ответила: «А где вы берёте время чтобы чистить зубы?»
Такой вопрос вводит в ступор. Ну как же не чистить зубы это же гигиена, и если их не чистить, то зубы испортятся и это выглядит неэстетично...
ПРАВИЛЬНО❗️
Со всем другим тоже самое👇🏼
Не ухаживать за лицом- это не гигиенично, и со временем становится некрасиво, так же и с телом.
•
Мы правда никогда не задумываемся о времени, которое мы тратим на чистку зубов.
Со всем остальным так же, это просто допустимое принятие для себя. Если вам будет это важно, вы всегда найдёте время.
•
ВОПРОС ТОЛЬКО ВАЖНО ЛИ ЭТО ДЛЯ ВАС❓
Быть здоровым и при этом эстетично выглядеть 😉
•
Вот что я делаю регулярно:
✅ Каждое утро вакуум живота.
✅ Контрастный душ.
✅ Уход за лицом:
⁃ очищение;
⁃ тонизирование;
⁃ нанесение сыворотки;
⁃ крем (с маленьким секретом 🤫 расскажу о нем в марафоне который стартует 23 июля);
⁃ гимнастика для лица утром и вечером (сейчас работаю над двумя областями лица: повисшее веко и подбородок);
✅ В выходные и один раз в неделю делаю маски для лица. Очень люблю глиняные маски, они супер сужают поры и выравнивают кожу, а так же гидрогелевые маски и патчи, дают лифтинг и упругость.
✅ Уходовые масла для тела, от целлюлита и подтяжки кожи (об этом мы так же поговорим на предстоящем марафоне)
✅ 2-3 раза в неделю зарядка 15 минут на растяжку.
✅ 1 раз в неделю стараюсь ходить в бассейн.
✅ 2-3 раза прогулка на улице стараюсь до 10 000 шагов гулять 🙈(не всегда получается)
Все это дополняю витаминами и питанием.
Сейчас из добавок пью:
✅ Витамин А, C, D.
✅ Омегу 3;
✅ Витамин В7- Биотин (о нем расскажу на марафоне);
✅ Витамин B5 (пантотеновая кислота);
✅ Цинк.
•
И, конечно, никак без правильного питания.
Ежедневно норма воды и ягоды.
Обязательно в рационе рыба, овощи, овсянка, масла это из основного.
🙅🏽♀️Под запретом сахар, белая мука, трансжиры (маргарин и т.п.) газ. напитки, полуфабрикаты и магазинные кондитерские изделия.
•
Напишите в комментариях, считаете ли вы, что женщина должна тратить время на себя, ухаживать за собой и светиться здоровьем 😊
