Бродил тут по сельской местности и зацепила картинка. Вроде ничего особенного и таких миллион, но пост не про крутизну этого фото, а про идею о том, что жизнь она в моменте, здесь и сейчас. Как раз недавно начал читать книжку о том, как эту заезженную мысль трансформировать во что-то более практичное и полезное в повседневности. И, кажется, подсел.
Речь про осознанность и медитацию. В классическом виде эту штуку я испробовал года два назад и с тех пор частенько практикую, но сейчас идея не про то, чтобы сидя в позе лотоса созерцать свой внутренний мир, а о том, чтобы быть начеку в течение всего дня и не выглядеть при этом глупо. Отчетливо понимать, что и зачем ты делаешь в каждый конкретный момент времени, творить то, на что нацелен, не отвлекаясь на новостные ленты, телефон, вкладки браузера и раздражающих тебя людей.
Ну а секрет фокусировки - натренировать ум сосредотачиваться на собственных ощущениях и уникальности окружающего мира здесь и сейчас. Вот она - отсылка к фото. Видишь свет, слышишь ветер, чувствуешь тепло, хаотический поток мыслей в голове тормозится, внутренний голос замолкает и все вдруг становится проще и понятнее.
Знаю, что в таком общем виде эта инфа довольно бесполезна и скоро забудется, так что если тема интересна, лучше саму книжку почитать. Называется «Как включить осознанность» и почти вся состоит из десятков конкретных техник мобильной медитации. Когда дочитаю и проверю их на себе, может еще один пост на эту тему запилю.
