С каждым годом мир становится все более цифровым. Сегодня нам тяжело расстаться со своим смартфоном. У кого-то в нем работа, у кого-то развлечения, а у кого-то и вовсе целая жизнь. Уже известны случаи, когда чрезмерное использование смартфона провоцировало проблемы со здоровьем. В этой статье рассмотрим влияние от использования смартфона перед сном.
Небольшое отступление перед главной частью. Что такое синий свет?
Человеческий глаз способен воспринимать электромагнитное излучение только узкого диапазона длин волн – от 380 до 760 нм, называемого видимым светом.
Синий свет – это самый коротковолновый диапазон видимого излучения с длиной волны 380–500 нм, который имеет наиболее высокую энергию.
Экраны смартфонов, телевизоров, планшетов и компьютеров сильнее излучают синий коротковолновый свет – до 40% больше по сравнению с естественным солнечным излучением. Именно поэтому изображение на них кажется более ярким, четким и привлекательным.
А теперь переходим к главной теме.
Ученые Китайского университета науки и техники провели эксперимент, в котором доказали вред от использования гаджетов перед сном. В их отчёте говорится, что влияние синего света в ночное время вызывает ответные реакции у определенных нервных связей в мозге, которые приводят к появлению депрессивных симптомов.
Чтобы прийти к такому выводу, ученые на протяжение 3 недель ежедневно облучали мышей синий светом в течение 2 часов с 9 до 11 часов вечера. Примечательно, что в результате у грызунов не было отмечено нарушений сна или ритма, но появилось депрессивное поведение.
Даже после прекращения эксперимента мыши оставались в подавленном состоянии до трех недель, пока не возвращались к своему первоначальному состоянию. Это исследование позволило впервые объяснить механизм эмоционального воздействия света на организм.
На основе полученных результатов можно сделать выводы:
- «Залипания» в смартфоне перед сном вредит организму;
- Старайтесь ограничить использование гаджетов за несколько часов до сна.
