Как человек с шестилетгим стажем силовых тренировок, а в фитнес ив его 10 лет, в прежние времена с разным опытом диет (кефиргая, шоколадная, кофейная и тд), с опытом набора 10 килограмм и снижения 10 килограмм, с корочкой фитнес тренера, с терапией за спиной, с историями моих подопечных и подписчиков..
⠀
Хочу поделиться с вами выводами, которые, возможно, помогут вам прийти к гармонии:
⠀
❗️Откажись от гонки за идеалами. Иначе в этой гонке, ты потеряешь лучшие годы жизни.
⠀
❗️Не стремись к излишней худобе, стремись к здоровью. Худоба может быть больше опасна, чем «полнота».
⠀
❗️Необходимость снижать вес - это показание грамотного врача. Не обязательство. Большинство девушек, которые считают, что им нужно похудеть, не имеют к этому показаний.
⠀
❗️Если у тебя последние лишние 2-3 кг, а ты хочешь, чтобы тело выглядело подтянутым, нужно не снижать вес, а делать упор на качественное питание и силовой тренинг, набор мышечной массы.
⠀
❗️ Найди хорошего тренера, ищите тренера. Ищи специалиста, который развивается, а не застрял во временах, когда колени за носки выводить нельзя, 20 повторений на жиросжигание, углеводы вечером плохо, да и вообще от сладкого надо отказаться.
⠀
❗️Расстройство пищевого поведения лечат у психотерапевта.
Не у подружки, не у Мани, у которой тоже так было, не у тренера. На время лечения нужно забыть о снижении веса.
⠀
❗️Все девушки мира не могут весить 50 кг.
⠀
✅Если нужно грамотно снизить вес:
⠀
✅Чередуй дефицит калорий, с поддержкой. Следи за БЖУ. Питайся разнообразно. СПИ 8-9 ЧАСОВ. Тренируйся в зале с весами, не забывая периодизации, а так же:
⠀
СМЕСТИ ФОКУС С ПОХУДЕНИЯ!
Просто ЧЕСТНО придерживайся системы и живи обычной жизнью.
Не нужно каждый день вставать на весы, разглядывать себя в зеркале, щупать, искать целлюлит, обмеряться, урезать калории ещё больше, НЕ ТОРОПИСЬ. Всегда главное терпение.
⠀
НЕ НАКАЗЫВАЙ СЕБЯ ЗА ПРОМАХИ, АНАЛИЗИРУЙ! Делай вводы и или дальше!
⠀
Дай себе год!
Скажи себе:
⠀
«Весь 2021 я буду стабильно тренироваться, не зацикливаясь на результате».
⠀
И через год ты станешь другими человеком. Ты не станешь идеалом. Но удивишься настолько ты изменилась!
⠀
