Величайшие культуристы нашего времени неизменно свидетельствуют об одном: большая часть их деятельности происходит в их сознании. Вы усиленно тренируетесь физически, но секрет в том, что успех в большей степени зависит от ментальной тренировки.
Культуристы - это целеустремленные, ориентированные на результат люди. А там, где есть производительность, есть потенциал для повышения производительности, там есть результат. Улучшение чего-либо включает в себя разрушение старых стереотипов и шаблонов, формирование нового формата мышления, его перестройку и ориентацию на новые перспективы, большей сосредоточенностью и обновленной мотивацией.
Чтобы повысить производительность (тренироваться усерднее, лучше готовиться, соревноваться успешнее), вы должны понять, как ваши мысли управляют вашим поведением.
Чтобы понять эти взаимосвязи, вам нужно понять основы психологии.
ПСИХОЛОГИЯ РОСТА
Никто не хочет чувствовать себя застойным или застрявшим в своей ситуации. Стремление к личностному росту и переменам может стать отличным мотиватором.
Ваша мотивация к переменам может быть связана с физической подготовкой. Вы больше не хотите вести сидячий образ жизни, иметь избыточный вес или быть слишком худым. Вы хотите изменить свой образ жизни, почувствовать себя лучше и открыть в себе новую личность. Если вы готовы изменить себя, начните идентифицировать себя с тем, кем вы хотите быть: велосипедистом, бегуном, культуристом или танцором. Скажи людям, что теперь вы им являетесь. Отсюда Ваша новая самоидентификация становится исполняющимся пророчеством. Вы превращаетесь в того, кем хотите быть!
Еще один отличный способ использовать мотивацию роста - смотреть на свою тренировку как на перерыв, время, чтобы сосредоточиться на себе, не отвлекаясь на проблемы, работу или детей. Личное время так важно для вашего собственного благополучия. Ведь личное время есть одно из самых ценных ресурсов, что есть у человека. Думая о своей тренировке как о личной, а следовательно, как о способе улучшить себя, вы будете придерживаться своего тренировочного ритма.
БОДИБИЛДЕРЫ ВЫРАСТАЮТ НА ШКОЛЬНОЙ ИГРОВОЙ ПЛОЩАДКЕ
Психологический состав многих культуристов формируется в раннем возрасте, на школьной площадке, выяснили психологи.
Психологические тесты и статистический анализ, который они провели, показали, что ненасытное желание увеличить мышечную массу часто является результатом комплексов и психологических травм. По мнению психологов, не все, но многие культуристы страдают синдромом, называемым в учебниках мышечной дисморфией: они могут выглядеть физически впечатляюще, но тем не менее имеют ощущение, что они недостаточно большие или что они слишком толстые.
Они выглядят лучше, чем 99 процентов их ровесников, но все равно стыдятся своего тела. Возможно, поэтому неудивительно, что исследования обнаруживают связь между мышечной дисморфией с одной стороны, и использованием стероидов, жалобами на здоровье и интенсивными тренировочными программами с другой.
Психологи искали связь между запугиванием и мышечной дисморфией. В книге антрополога Алана Кляйна "Маленькие большие мужчины" культуристы рассказывают, как над ними издевались в детстве и как они начали тренироваться с отягощениями, чтобы преодолеть чувство неполноценности. Психологи попросили сто мужчин-бодибилдеров заполнить анкету о хулиганстве и использовали специальные списки, чтобы определить, страдают ли они мышечной дисморфией и психологическими расстройствами в по причине издевательств. Это называется глобальной психопатологией. Расстройства включают депрессию, компульсивную одержимость и тревогу.
КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МЕНТАЛИТЕТ ЧЕМПИОНА?
Чемпион знает, что должно быть сделано и делает это, а любой другой хочет сделать ту же работу, но не полностью берет на себя все необходимые обязательства.
Психически сильные люди - не сверхчеловеки. Они просто выработали позитивные ментальные привычки, которые поддерживают их ментальную выносливость.
Даже когда они достигают величия, они не останавливается на достигнутом. У любого настоящего чемпиона (спортивного, делового или любого другого) нет предела. Чемпионы бросают вызов себе.
