Проблема второго подбородка появляется с возрастом, когда лицевые мышцы и кожа начинают ослабевать или явные проблемы с лишним весом. В этом деле главное не запустить проблему, чтобы обойтись малыми силами, временем, а возможно и финансовыми затратами.
Предложенные ниже упражнения приведут кожу + мышцы шеи в тонус и вместе со снижением веса, укрепят эту видимую часть лица.
1. Выставить компьютер на уровне глаз
Кажется мелочь, но постоянный наклон головы в домашних условиях или на работе, расслабляет мышцы ниже подбородка, делая их более слабыми и менее упругими. Необходимо на столе подставить под ноут или монитор подставку высотой в 20 см., после чего Вы сами не замечая, будете поддерживать мышцы шеи в постоянном лёгком напряжении.
Только голова не должна аж закидываться назад, центр монитора на уровне глаз.
2. Не забываем за губы
Вспомните как в детстве кривили гримасы, сейчас полезно об этом вспомнить. Лучшим движением будет запрокинуть голову назад и нижней губой тянуться вверх. Выполняйте поочередное движение нижней губой вверх, сначала она под верхней губой, а после над ней.
3. Вращательные движения головой
Разогрев шейного отдела всегда затрагивает мышцы шеи, поэтому полезно выполнять круговые движение, наклоны в стороны, а также вперёд-назад. Кроме этого дополнительно давите на голову с одной стороны руками и силой мышц отклоняйте её в другую сторону, всё это приведёт мышцы в тонус, делая их подтянутыми и более упругими.
4. Походка индуса
Часто можно увидеть, когда в Индии люди ходят с вещами на голове, что является как раз хорошим вариантом для предотвращения второго подбородка, только в нашем случае это будет книга.
Положите книгу прямо на макушку, что позволит выработать не только правильное положение головы и напряжение шейных мышц в области подбородка, но и выработает грациозную осанку.
5. Польза воздуха
Наберите полных рот воздуха и перекатывайте его из стороны в сторону, надувайте щёки и спускайте воздух. Выполните упражнением на протяжении как минимум 30 секунд.
6. Язык и помощь слов
Громко произнесите отдельные буквы с полной мимикой лица, особенно гласные по максимуму растягивая губы и открывая рот. Также используйте язык, выполняя его тягу к подбородку, носу, верхнему нёбу, рисуйте им фигуру бесконечность при открытом рте.
7. Пользуйтесь растяжкой
Выполните наклон головы в разные стороны и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Если хотите помочь руками усилить растяжку, то усилия минимальные, так как в шейной зоне много нервных окончаний.
8. Помощь полотенца
Давно знакомый многим способ, необходимо смочить в растворе соли махровое полотенце, поместить центр полотенца под подбородком и дёргая за концы руками, выполнить хлопки по подбородку длительностью 2 -3 минуты.
Узнайте больше подписавшись на канал и посещая сайт Бомба тело.
Решили отдохнуть от тренировок? Почитайте: как влияет перерыв в тренировках на организм.
