Ты когда-нибудь обращала внимание, как на старых фотографиях выглядят наши пра прабабушки. Нет? Давай посмотрим вместе! Немолодая уже женщина с прекрасной фигурой стоит в окружении пяти, а то и больше детей. Как им удавалось сохранить фигуру после стольких родов? А что в наше время? Бывает уже после первых - вторых родов фигура безнадежно испорчена. В чем секрет?
Секрет в правильном послеродовом восстановлении, которое включает в себя несколько шагов. О самых важных из них читай в моей статье.
Щаг №1 Постельный режим
Родившая женщина должна как можно больше лежать на спине в течение первых двух - трех дней. Горизонтальное положение тела служит профилактикой опущения внутренних органов и загиба матки. На этот счет есть пословица: "Если родиха от зари до зари пролежит на спине, то на следующий день на ней пахать можно"
На счет того, как долго роженице нужно соблюдать постельный режим информация разниться. По одним источникам пару дней, по другим неделю. В Японии женщине первый раз разрешают встать, когда температура на правой и левой руке становится одинаковой. Если ты не знаешь, после родов температуру у женщины измеряют в локтевом сгибе.
Пролежать в постели целую неделю - это, конечно, недостижимая роскошь в наше время. Но, хотя бы день - два оставаться в постели возможно. Если и это недосягаемо для тебя, при любой возможности сразу принимай горизонтальное положение.
Шаг №2 Банные процедуры
С потом выходит гормон релаксин, что способствует восстановлению тонуса мышечной мускулатуры, а так же регулирует выделение лохий. Упоминания об использовании банных процедур для послеродового восстановления встречаются во многих традиционных культурах мира. Так в Мексике женщина на вторые третьи сутки после родов посещает темаскаль, который является аналогом нашей бани.
Шаг №3 Массаж живота
Висцеральный, старославянский. Основная его задача помочь внутренним органам занять правильное положение, восстановить тонус мышц и эластичность кожи, устранить перекосы в теле. В последнем случае так же показан визит к остеопату.
Шаг №4 Подвязывание или пеленание живота
Эта процедкра способствует стягиванию таза и прямых мышц живота относительно средней линии, поднятию внутренних органов, снимает нагрузку с позвоночника, помогает женщине заниматься домашними делами без риска смещения внутренних органов. Подробнее о пользе пеленания читай в моей предыдущей статье Бандаж vs пеленание во время и после беременности.
Шаг №5 Питье настоев трав, вызывающих сокращение матки. К таким травам можно отнести манжетку, крапиву, постушью сумку, листья малины, душицы, полынь и другие. Сокращение матки способствует регулярному выводу лохий и профилактирует застойные процессы.
Конечно, как и у любых процедур, вышеперечисленные шаги послеродового восстановления, за исключением, пожалуй, первого, имеют свои противопоказания. В первую очередь это острые лихорадочные состояния, маточные кровотечения, инфекционные заболевания и другие патологические процессы.
Будь здорова! Заботься о себе! Ты этого достойна! Подписывайся на мой канал! До скорых встреч!