Есть сотни видов травм, которые можно получить во время занятий спортом, но некоторые части тела более подвержены травмам. Более распространенные спортивные травмы:
Коленные повреждения
Коленные повреждения представляют около 55% всех травм в спорте и являются одной из наиболее распространенных проблем, с которыми приходится сталкиваться в ортопедии. Термин «колено бегуна» включает в себя различные травмы колена, которые сопровождаются ограничением движения, и болью. Это за частую связано с перегрузкой коленного сустава и сухожилием. Данная проблема затрагивает различные группы людей, в том числе пловцов, бегунов, велосипедистов, волейболистов, футболистов и других.
Чтобы защитить себя, регулярно стоит менять тренировочные ботинки, и укреплять мышцы ног. Расслабляться после тренировки и не переусердствовать с рабочими нагрузками.
Повреждения плеча
Около 20% спортивных травм приходится на плечевую зону. Они включают вытяжение и растяжение плечевого сустава. Такие травмы чаще популярны среди теннисистов, баскетболистов и волейболистов, и каждый вид спорта, который связан с большой нагрузкой на руки.
Ахиллесов тендинит
Когда ахиллово сухожилие становится перегруженным, оно может воспаляться, и при движении появится боль. Это состояние известно, как Ахиллесов тендинит. Если не предпринимать никаких действий, то со временем, эта тенденция может стать хронической и стать невозможной для полного лечения. Ахиллесов тендинит наиболее часто наблюдается у людей, которые занимаются спортом, зачастую включают в себя бег и прыжки.
Можно защититься от этой спортивной травмы, если хорошо разогреться перед тренировкой и выполнить упражнения для укрепления мышц. Если по-прежнему болят сухожилия и развивается тендинит, то следует применять холодные компрессы в поврежденной области, противовоспалительные препараты, а после чего сделать перерыв.
Растяжение мышц
Плохая разминка, усталость и перегрузка могут привести к растяжению мышц. Наиболее распространенным является растяжение бедренной и тазобедренной мышц. В зависимости от вида спорта, который практикуется, существует риск растяжения почти любой мышцы в организме. Лучший способ защитить себя от таких травм - это хорошо разогреться перед тренировкой и избегать напряжений, когда есть усталость.
Боковой эпикондилит
Боковой эпикондилит или более известный как «теннисный локоть» является наиболее распространенной травмой у теннисистов. Состояние обычно сопровождается болью снаружи локтя и воспалением сухожилий. Пациенты сообщают о сильной боли при попытке повернуть ладонь вверх. Лучший способ защитить себя от такой травмы - это разогреть мышцы рук задолго до тренировки. Можно носить подлокотник, чтобы защитить локоть от травмы. Если развивается боковой эпикондилит, рекомендуется принимать противовоспалительные препараты, физиотерапию и отдых на некоторое время.
Понравилась статья? Поставь лайк, ведь это так просто :)
Подписывайся на канал, тут интересно!
