От послеродовой депрессии страдает и мама, и ребенок. Он связан с матерью эмоционально, и если мать не чувствует, что малыш стал ей родным, то нарушается эмоциональный контакт между ними. Тогда у малыша тормозится формирование чувства безопасности, внутренних механизмов защиты, развитие речи и концентрации.
А состояние матери ухудшается с каждым днем, растягиваясь на долгие месяцы и даже годы. Постоянная слабость, усталость, нарушение сна, потеря аппетита могут привести к астении. Послеродовая депрессия не проходит сама собой.
Чтобы выйти из состояния послеродовой депрессии, большинству требуется только желание и приложение некоторых усилий. Главное – захотеть и заставить себя приложить эти усилия. Вот несколько советов.
Использовать любую возможность для сна. Спать вместе и рядом с малышом.
Не зацикливаться только на уходе за новорожденным. Пообщаться с малышом и, пока он сосет грудь, взять в свободную руку книжку.
Выбрать кого-нибудь на роль «жилетки». Лучше, если это будет подруга или сестра, но не муж, ему тоже тяжело.
Общаться с людьми хотя бы виртуально. Не с кем поговорить? Есть интернет с массой форумов, где людей интересуют те же проблемы, проблемы лечения послеродовой депрессии.
Танцевать и петь. Ритмичные движения и вибрации голоса успокаивают малыша, а маму расслабляют.
Гулять желательно каждый день и в любую погоду. Ребенок с удовольствием долго спит на свежем воздухе.
Не отказываться от помощи. Пусть это муж, бабушка, приходящая няня – появится время для себя.
Выходить в свет. Оставить малыша в надежных руках и пойти по магазинам или в парикмахерскую.
Обязательно обсудить с мужем нежелание заниматься сексом. Врачи советуют воздерживаться от секса только первые 4-6 недель после родов. А вообще-то секс часто помогает выйти из депрессии.
Но необходимо знать, что эти советы хороши, если послеродовая депрессия не зашла слишком далеко. В противном случае необходима помощь врача-психотерапевта. Он выпишет антидепрессанты даже в случае, если диагностирует среднюю степень послеродовой депрессии. Но нельзя заниматься самолечением!
