В борьбе за красоту и молодость мы используем самые разные, порой дорогостоящие, средства. Эти 17 секретов от дерматологов, косметологов и бьюти-экспертов реально работают! При этом они не требуют больших затрат и доступны каждому.
1. Не пейте через трубочку. Казалось бы, трубочка в коктейле совершенно безобидна, но ее использование может привести к возникновению морщин вокруг рта.
2. Ешьте пищу, богатую антиоксидантами. Больше всего антиоксидантов, защищающих наш организм от старения, содержится в свежих овощах и фруктах.
3. Не забывайте про белковую пищу. Протеин помогает поддерживать мышечную массу, которую человек неизбежно теряет с возрастом.
4. Ешьте меньше сахара. Употребление сахара в большом количестве не только повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но и ускоряет процесс старения кожи.
5. Спите на спине. Привычка спать лицом в подушку - медленный, но верный путь к образованию морщин и заломов на лице.
6. Употребляйте полезные жиры. Есть множество причин добавить в свой рацион больше омега-3 жирных кислот: они помогают организму лучше усваивать витамины, уменьшают риск развития сердечных заболеваний и делают кожу более гладкой.
7. Тренируйтесь. Регулярные тренировки - лучший способ поддержания нормального веса и профилактики хронических заболеваний. А еще, согласно исследованиям, они помогают выглядеть моложе людей вашего возраста, не занимающихся спортом.
8. Снижайте уровень стресса. Стрессовые ситуации вредят не только состоянию вашей психики, они еще и стимулируют процесс старения. Старайтесь хорошо высыпаться, медитировать или заниматься йогой - все это поможет взять стресс под контроль.
9. Не перебарщивайте с пилингами. "Слишком сильное отшелушивание контрпродуктивно", - говорит известный американский дерматолог доктор Столл, рекомендуя не увлекаться химическими пилингами и дермабразией.
10. Используйте соль в меру. Не нужно совсем исключать соль из рациона, но ограничение ее употребления поможет избавиться от отечности и мешков под глазами.
11. Пейте больше воды. Обезвоживание негативно влияет на кожу в любом возрасте. Чем старше человек становится, тем важнее для него поддерживать водно-солевой баланс в организме.
12. Не увлекайтесь алкоголем. Алкоголь выводит жидкость из организма, поэтому стоит лишний раз задуматься перед тем, как выпить еще один бокал вина. "Обезвоженная кожа - сухая, бледная, морщинистая и имеет землистый оттенок", - говорит дерматолог доктор Нуссбаум.
13. Заботьтесь о коже рук. Руки выдают возраст быстрее, чем лицо и фигура. Поэтому забывать об увлажняющих и питательных кремах для рук явно не стоит.
14. Защищайте от солнца кожу декольте. Тонкая и чувствительная кожа зоны декольте особенно подвержена образованию морщинок и пигментных пятен.
15. Всегда умывайтесь перед сном. Пока мы спим, кожа обновляется - ни в коем случае нельзя мешать ей, ложась спать с несмытым макияжем (кстати, такая привычка - верный путь к забитым порам).
16. Используйте кремы с SPF. Конечно, вы это уже слышали, но лишний раз повторить не помешает: защита кожи лица от солнца - лучшее, что вы можете сделать для сохранения ее молодости.
17. Следите за зубами. Здоровая улыбка омолаживает лицо, как ничто иное. Регулярно делайте гигиеническую чистку у стоматолога и купите ирригатор для домашнего ухода - это поможет сохранить здоровье зубов и десен.
