Зона подмышек — одна из самых коварных, если вы хотите похудеть. Вы будете рассказывать всем друзьям, что скинули пару килограммов с помощью новой диеты, а небольшая жировая прослойка в этой зоне будет предательски нависать над платьем без бретель. Так что, если хотите привести себя в форму — советуем обратить на подмышки особое внимание.
Как правило, такая жировая прослойка появляется из-за нескольких пунктов — лишний вес, плохой тонус мышц, неправильная осанка. Причем полнота меньше всего влияет на этот фактор — кусок кожи может «надвисать» над платьем и у худой девушки.
Утренняя зарядка
Разминка с утра — ваш лучший друг. Вне зависимости от целей. Если хотите «подхудить» руки — обзаведитесь гантелями. Для домашнего использования подойдут любые до 2 килограмм — больший вес для разминки вам не нужен. Поднимайте руки снизу вверх — сперва напротив туловища, затем по бокам. Фиксируйтесь в положении, когда руки наверху. Разнообразные манипуляции с гантелями можете подсмотреть у блогеров Алексии Кларк или Анны Виктории.
Тренажерный зал
Нужно включить в свой спортивный «рацион» соответствующие тренировки в зале. Что именно — нам подсказала мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Ленинский Светлана Трубчикова.
«Останавливаясь детально на зоне подмышек, можно выделить упражнения на большую грудную мышцу. Вспоминаем анатомию — большая грудная мышца берет начало от ключицы и грудины и прикрепляется к плечевой кости, следовательно, уделяя внимание на проработку большой грудной мышцы, можно улучшить внешний вид зоны подмышек.
Первое упражнение, которое я бы посоветовала — жим с гантелями на скамье под углом 45 градусов. Оно прорабатывает верхние и средние пучки большой грудной мышцы, максимально ее растягивая, дает большую амплитуду движения».
Особый уход
Для того, чтобы улучшить результаты тренировок, рукам нужен особый уход. Раз в неделю делайте обертывание дренажной или антицеллюлитной маской — она выведет все лишнее и подтянет. А после процедуры сделайте недолгий самомассаж — можно пощипывать кожу, а затем массажными движениями нанести крем или масло, корректирующее фигуру или от целлюлита. Это разгонит кровь и поможет ускорить обновление клеток, а значит и «обвислость» уйдет быстрее.
Больше рекомендаций о том, как избавиться от жира в подмышках, читайте на Vogue.ru
