Проект продолжает цикл, посвященный кроссфит тренировкам, и сегодня у нас классический комплекс, названный женским именем — WOD Брэдшоу (Bradshaw).
WOD Брэдшоу (Bradshaw)
Хотите по-настоящему хардкорной тренировки? Тогда Брэдшоу для вас!
Этот WOD благодаря сочетанию тяжелой атлетики и гимнастики является не простым испытанием, но его объем превращает Брэдшоу в серьезный вызов даже для матерого кроссфитера.
Первые 3-5 раундов будут казаться вам не такими тяжелыми, но вторая половина комплекса, и особенно, последние раунды выжмут из вас остатки сил.
Если вы — любитель «умирать» на тренировке, то WOD Брэдшоу (Bradshaw) определенно для вас.
Задание
AFAP (as fast as possible) — закончить, как можно быстрее 10 раундов:
- Отжимания в стойке на руках (вниз головой) — 3 повторения;
- Становая тяга — 6 повторений;
- Подтягивания — 12 повторений;
- Двойные прыжки на скакалке -24 прыжка.
Модальность комплекса — GW (гимнастика и тяжелая атлетика).
Засеките время выполнения этого комплекса, и в следующий раз постарайтесь его улучшить. Не забудьте поделиться лучшим временем в комментариях.
Попробуйте и другие WOD-ы в разделе WODs на сайте.
А если вы вообще не понимаете, что такое кроссфит, то обязательно прочитайте о кроссфите в целом, также полезно будет изучить отдельные нюансы построения WOD-ов.
