Фитнес диета на самом деле является оптимальным способом борьбы с лишними килограммами. Она не только не нанесет вашему организму непоправимого вреда, нарушив обменные процессы, а наоборот значительно улучшит ваше самочувствие. Абсолютно никаких побочных эффектов, улучшенный цвет лица, повышенный тонус – именно так можно охарактеризовать это гастрономическое воздержание.
Единственным недостатком, которым обладает фитнес диета – это необходимость тратить минимум 30 минут в день на активные занятия спортом. Никто не заставляет вас падать без сил в спортзале, устанавливая очередной олимпийский рекорд. Вполне достаточно будет совершить небольшую утреннюю пробежку, а вечером выполнить комплекс упражнений по поднятию туловища.
Значительных результатов, в виде потерянных 10 килограммов за две недели от этого типа диетического питания ждать не стоит. Сантиметры на талии и в проблемных зонах будут уменьшаться, однако общий вес изменится не сильно, поскольку место сожженного жира займут увеличившиеся в объеме мышцы. Внешне вы изменитесь очень сильно, поскольку вес одного сантиметра мышечной ткани примерно равняется четырем сантиметрам жировых отложений.
Фитнес диета в отличие от большинства существующих диетических меню именно сжигает жир, а не выводит лишнюю жидкость из организма. Все питание рассчитано таким образом, что вы ежедневно будете получать не более 1500 калорий. Этого объема источника энергии хватит на поддержание вас в нормальной физической форме и на обеспечение возможности занятия спортом.
Основным условием этого пути к идеальной фигуре является ежедневное потребление не менее 2 литров чистой воды. Кроме этого, вместо обычного трехразового питания вам придется поглощать завтраки, обеды и ужины не менее 5 раз в день. Порции при каждом приеме пищи не могут превышать по объему 200 граммовый стакан. Количество жирной пищи должно равняться абсолютному нулю.
Фитнес диета включает в себя следующий тип продуктов, которые можно употреблять в пищу:
- Отварная курица, рыба или говядина;
- Куриное яйцо;
- Овощные салаты, приправленные оливковым маслом;
- Нежирный творог, кефир, йогурт;
- Вареный рис, овсянка или гречка;
Комбинируйте эти продукты, в каком угодно порядке, главное, чтобы количество съеденной вами еды не превышало 200 грамм за 1 присест. Кроме этого, за день одно и то же блюдо не может повторяться более чем 1 раз.
Дополнительно, в качестве десерта, на ужин и обед можно скушать один апельсин или киви. Никаких сладостей, копченостей и слишком приправленных специями блюд поедать во время этого гастрономического воздержания нельзя. От алкоголя также придется отказаться.
Ограничений по длительности использования данного способа похудения абсолютно нет. Вы можете постоянно сидеть на ней и терять неприглядные жировые отложения практически всю жизнь.
