Сегодня мы решили поделиться с Вами исследованием, опубликованном на портале Business Insidr’s которое рассказывает о влиянии привыкания к мобильным гаджетам на поведение и работу мозга.
Автор: Хилари Бруек (научный репортёр)
Ученые не уверены, что технологии разрушают наш мозг, но уверены, что их слишком частое использование вызывает привыкание и может привести к депрессии.
А также замедляет мыслительные процессы.
И, как показывают исследования, некоторые задачи лучше выполнить без использования своего смартфона.
Наши смартфоны и планшеты вибрируют и сигналят практически ежеминутно - звонки, уведомления, мессенджеры и чаты, электронная почта, игры….
Всё это кажется нам логичным - мы хотим, чтобы технологии помогали нам в нашей оживленной жизни, упростили общение, работу, получение важной информации, и даже сделал отдых боле насыщенным.
Но наше тело смотрит на это по-иному: сигналы смартфона для него - это постоянные сигналы тревоги. С каждой вибрацией гаджета наше сердцебиение учащается, дыхание спазмируется, наши потовые железы разрываются, происходит сокращение мышц. Организм испытывает настоящий стресс. Это реакция тела, которая призвана помочь нам преодолеть опасность, а не ответить на звонок или текст от коллеги.
МЫ ПРОСТО НЕ СОЗДАНЫ ДЛЯ ЭТОГО!
89% студентов колледжей говорят, что чувствуют "фантомные" вибрации телефона, когда фактически никакого сигнала не было.
Еще 86% американцев говорят, что они проверяют свою электронную почту и аккаунты в социальных сетях "постоянно", и это действительно напрягает их.
Эндокринолог Роберт Ластиг считает, что уведомления, постоянно «падающие» на наш смартфон, заставляют мозг находиться в постоянном состоянии стресса и страха. А это приводит к тому, что часть нашего мозга, которая обычно имеет дело с некоторыми из наших когнитивных функций высшего порядка, полностью выходит из строя и, по сути, выключается.
"Вы в конечном итоге делаете глупые вещи", - говорит Ластиг. "И эти глупости, как правило, доставляют Вам неприятности.»
ВАШ МОЗГ МОЖЕТ ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ОДНО ДЕЛО ЗА РАЗ!
Учеными давно доказан факт, что человек не может делать несколько дел одновременно. Да вот только мы не хотим признаваться себе в этом. Исключение составляет 2,5 процента от всего населения планеты. Ученые называют их "супер-таскерами", потому что они могут на самом деле успешно делать несколько дел одновременно. Например, управлять автомобилем во время разговора по телефону не подвергая свою жизнь опасности.
Но так может примерно 1 человек из 50.
Остальные из нас могут делать только одно дело. И да, секундная проверка уведомлений на вашем гаджете – для Вашего мозга – отдельная задача!
Это означает, что каждый раз, когда мы останавливаемся, чтобы ответить на новое сообщение или получить уведомление от приложения на нашем смартфоне, мы прерываемся, и с этим прерыванием мы платим определенную цену: это называется «стоимость переключения». Каждый переход от задачи к задаче требует определённых энергозатрат. За день переключение между задачами может занять до 40% от нашей продуктивной мозговой деятельности. Почти половина! И зачастую это плата за информацию о ненужных скидках, или акциях которыми Вы не воспользуетесь!
Кроме того, каждый раз, когда мы переключаемся с задачи на задачу, наш организм получает дозу гормона стресса – кортизола. В ответ на это вырабатывается «усыпляющий» гормон дофамин, своеобразный наркотик удовольствия для нашего мозга. Только вот с каждым разом мозгу нужно все больше и больше дофамина. В результате мы попадаем в замкнутый круг. Растет стресс, растут дозы дофамина, растет вред для здоровья.
ЛЕНИВЫЙ МОЗГ ВО ВЛАСТИ СМАРТФОНА
Наш мозг может обрабатывать за раз только 60 бит информации в секунду.
Чем больше у нас задач, тем тщательнее надо подходить к решению, как мы хотим использовать драгоценную силу мозга. Тут кажется естественным переложить часть задач, например, по планированию времени, на гаджеты, но и тут нас ждет подвох! Ученые доказали, что делегирование задач мышления нашим устройствам может сделать мозг более слабым и ленивым. Попросту можно разучиться мыслить и думать, если перекладывать все задачи на смартфон!
Исследователи убедились, что люди, которые реже используют свой смартфон, обладают более развитым аналитическим мышлением, нежели те, кто перекладывает часть задач на гаджет. Это не значит, что использование смартфона для поиска информации сделает вас глупее. Однако исследования показали, что люди, получающие обучающую информацию из книг, а не с экрана смартфона, обладают более глубоким пониманием и концептуальным мышлением.
В Швейцарии также проходят исследования по влиянию смартфонов на нашу жизнь. Там ученые выяснили, что чем больше действий совершает человек со своим смартфоном - чем больше лайков, свайпов и публикаций в социальных сетях, тем "шумнее" становятся их сигналы мозга. Снижается производительность, растет стресс…
ТАБУ НА СМАРТФОН?
Также исследования показали, что популярные приложения, такие, как Инстаграм и Фейсбук, напрямую влияют на эмоциональное благополучие молодёжи и становятся причинами депрессий – во многом из-за «лакированной» недосягаемой картинки, которую создают профессиональные блоггеры.
Исследователи, которые изучали эмоциональное благополучие студентов колледжа, находят прямую связь: чем чаще люди проверяют Facebook, тем они несчастнее.
Но почему бы тогда не остановиться? Игры и приложения вызывают привыкание – за счет эффекта «получения» награды – лайков, комментариев, бонусов. Мозг получает всплеск удовольствия, и это происходит это также, как в случае с азартными играми – по непредсказуемому графику. От этого-то мозг буквально «сходит с ума»!
Так возникает привыкание. На этом принципе построена работа не только социальных сетей, но и многих интернет компаний – скидки, падающие цены. Мозг как будто получает награду – он хочет еще и еще. И вот Вы уже не выпускаете смартфон из рук. Количество приложений растет, и все они такие нужные. Только вот самочувствие незаметно ухудшается, результаты на работе оставляют желать лучшего, нервишки шалят, наверное надо попить витаминчиков, говорим мы….
СМАРТФОН-ДИЕТА
Задумались, не выбросить ли смартфон? Что ж, если Ваша жизнь позволяет это – здорово. Книги, прогулки в парке, живое общение с друзьями… все это способно сделать человека по-настоящему счастливым. Но все же это слишком радикальная мера.
Доктор Роберт Ластиг считает, что смартфон становятся проблемой только тогда, когда ими начинают пользоваться бесконтрольно, обманывая мозг.
Необходимо ограничивать использование смартфона, выделять специальное время для проверки обновлений – буквально два-три раза в день. Ограничьте использование приложений, проведите ревизию, удалите ненужные! Отключите автоматические уведомления. Отпишитесь от ненужных и неактуальных рассылок в мессенждерах и на почте.
И, конечно, хотя бы раз в неделю используйте Ваш смартфон только как телефон - для необходимых звонков и не более!
#совабухтит #сованянька
