Каждую весну, год за годом ты думаешь "ну вот в этот раз я точно похудею к лету!" Однако время идёт и весна приходит к своему логическому завершению, плавно сменяясь летом. И ты уже думаешь как бы скрыть тот дряблый жирок на животике, который мирно напитывался всю зиму? Или же всё таки ищешь способ как похудеть за один месяц? Если да, то это статья для тебя!
Наверняка, раз ты читаешь эту статью сидя в интернете, находясь дома на удобном диванчике, после плотного ужина, ведь так? Если да, то советы этой статьи как раз помогут тебе сбросить пару килограмм. Но прийдётся постараться! Ты всё еще хочешь похудеть? Тебя не пугают трудности? Согласись что лучше постараться один два раза в неделю, последить за своим питанием месяц, зато потом всё лето радоваться своей фигуре. Итак, начнём!
1. Мотивация
Вот сейчас без шуток, всё серьёзно! В любой сфере должна быть мотивация. Например, на твоей любимой (нет) работе твоя мотивация составляет определённую сумму средств, благодаря которой ты трудишься. Так же и здесь ты должна, или должен не важно, (важно похудеть) представить себя уже похудевшей, понять к чему ты стремишься и чего ты вообще хочешь. К примеру (ещё раз) я вешаю 78 килограмм при росте 163 см, значит мне определённо нужно худеть (а не только к лету, но сейчас не об этом). За месяц при желании и определенных усилиях можно скинуть около 10 кг (однако всё индивидуально). Однако и 68 кг это перевес при моём росте. Но согласитесь, что 10 кг это уже очень хорошо (прям как поесть, только лучше). Так вот, о чем я: наше представление о себе через месяц должно быть не заоблачным, а реальным!
2. Цели
Мотивация без целей мертва! Да, да не удивляйся. Одними лишь мечтами не похудеешь. Иными словами цели это определенные мелкие шаги на пути к похудению! Ты, мой дорогой читатель уже соскучился по моим сверхкреативным примерам? Тогда получай! Представь, что тебе нужно ехать за границу. Но просто так сесть в самолет и уехать нельзя.Нужно найти средства, сделать себе загран паспорт, купить билеты, забронировать отель, не опоздать на самолет... Понятно? С похудением тоже самое. Чтобы стать худенькой, красивенькой нужно поставить себе определённые цели: Правильно питаться, бегать по утрам, делать зарядку, вести активный образ жизни... Но обо всём по порядку.
3. Правильное питание
Наверное 50% всего успеха. Помни питаться нужно не 3 раза в день, наедаясь, как ты привык это слышать, а 5-6-7 раз сбалансированными порциями. Запомнил(а)? Теперь о самой еде. Всем известно, что пищевую ценность любого продукта составляют белки, жиры и углеводы. Для наращивания мышечной массы, сушки тела и предотвращения образования жировых отложений, следует употреблять в пищу как можно больше белков.
Это может быть:
нежирная курятина;
рыба и морепродукты;
телятина и другое нежирное мясо;
нежирный твердый сыр и соевый тофу;
творог;
белок яиц и т. д.
Записал(а)? Да, не нужно есть один сельдерей, закусывая его салатом, можно питаться вкусно и полезно!
Можете подобрать себе диету, сейчас много диетологов, главное смотрите, чтобы эти продукты были включены в список.
4. Спорт сила, пивко могила!
Я уже писал о дряблом жирке на вашем любимом животике. Но пора с ним распрощаться! Конечно если у тебя есть много денег и не совсем много ума, то можно сделать липосакцию. Но у нас нет лишних денег, да и люди мы умные! Поэтому читаем и запоминаем: ведите активный образ жизни: спорт, прогулки на свежем воздухе, тренировки в спортзале. Кстати, если в последнем вы профан (прям как я) то рекомендую заниматься с тренером. Ну и конечно нагрузку нужно брать равномерную на всё тело, а не качать один лишь пресс или руки. Чтоб не выглядеть вот так:
Заключение: надеюсь что вам понравилась эта статья, главной целью которой являлась мотивация лично тебя! Тебя жирненького, но уже замотивированного похудеть к лету!
С уважением к вам и вашим взглядам, автор!
Мой канал в telegram: t.me/obovsemvsem
Так же канал на youtube
