Вам 35, и вы начали замечать морщинки на лице? Вам 55, и вы уже проиграли борьбу с морщинами? Что же делать, если проклятые морщины так не хочется видеть? Есть 10 пунктов, которые необходимо выполнять для того, чтобы сократить появление морщин. Многие говорят, что самостоятельно избежать морщин не получится, нужно обращаться к дерматологу, но мы попытаемся доказать обратное.
Как уменьшить морщины: что Вы можете сделать?
1. Избегать солнца. Это № 1 причина морщин, что подтверждается десятками исследований. Проводили исследование, в котором принимали участие идентичные близнецы. Выяснили, что воздействие солнца было даже более важным, чем наследственность. Братья и сестры, которые ограничены солнце время имели меньше морщин и в целом выглядел моложе, чем их поклонения солнцу близнецы.
2. Наносить солнцезащитный крем. Если Вам необходимо выйти на солнце, наносите солнцезащитный крем! Это защитит вас от рака кожи, и поможет предотвратить появление морщин.
3. Не кури. Некоторые из исследований, конечно, остаются спорными, но все больше и больше исследований подтверждают, что сигаретный дым старит кожу, в основном, из-за ферментов, которые расщепляют коллаген и эластин, важные составляющих кожи.
4. Здоровый и крепкий сон. Когда вы не получаете достаточное количество сна, организм вырабатывает избыток кортизола, гормона, который разрушает клетки кожи. Чем больше вы спите, тем больше будет производиться гормон роста, который помогает коже оставаться здоровой и более "эластичной".
5. Сон на спине. Сон на боку увеличивает морщинки на щеках и подбородке, также если вы спите лицом вниз. Чтобы уменьшить образование морщин, спите на спине.
6. Не бойтесь носить очки – это лучше, чем щуриться! Когда мы щуримся перерабатывают мышцы лица, формируя канавки под поверхностью кожи. Этот паз со временем становится морщинкой. Также важно: носить солнцезащитные очки. Они защищают кожу вокруг глаз от повреждения солнечными лучами и не дают вам причин щурится.
7. Ешьте больше рыбы. Рыба - отличный источник белка-одного из строительных блоков нашей кожи. Это удивительный источник незаменимых жирных кислот, известных как Омега-3. Они необходимые, так как помогают «накормить» кожу.
8. Ешьте больше сои - в одном из исследований, сообщили, что соевые добавки улучшить структуру кожи и упругость уже после шести месяцев употребления.
9. Замените кофе на какао. В исследовании, опубликованном в журнале питания в 2006 году, обнаружили, что какао защищает кожу от повреждения солнца, улучшение кровообращения в клетках кожи, увлажняет, и кожа становится гладкой.
10. Ешьте больше фруктов и овощей. Ключ их пользы - антиоксидантные соединения. Эти соединения борются с повреждениями, что, в свою очередь, помогает коже выглядеть более молодой и сияющей, а также защищает от некоторых эффектов фотостарения.
