Сегодня, как и обещала, начинаем марафон здоровья и стройности! С сегодняшнего дня и по воскресенье мы будем рассматривать различные варианты меню, а также принципы построения правильного питания, разбирать основные ошибки при похудении, а с понедельника начнется непосредственно тренировочный процесс.
Готовы? Тогда приступим!
1) Основной принцип - приобрести здоровье! Не похудеть молниеносно (этого Вам не пообещает никто), а снизить лишний вес постепенно (здоровое похудение - это когда в неделю человек теряет не более 300-500г веса, при условии правильного питания и тренировок). Если потеря веса больше - что-то не так! Необходима консультация врача.
2) Все рекомендации носят свободный характер и естественно не требуют 100% исполнения, все по Вашему желанию и выбору.
3) При создании меню и выполнении упражнений варьируйте их под себя, поскольку могут иметь место быть хронические заболевания органов пищеварения, а также остеохондроз и так далее, а значит Вы должны чувствовать и слышать свой организм, чтобы подарить ему только пользу и здоровье.
4) Для собственной мотивации возможен вариант еженедельного отчета самому себе и виде фото, видео, записей замеров, взвешивания - в общем любым удобным для Вас способов. Лишь бы это доставляло Вам удовольствие.
5) Если у Вас имеется инвентарь для занятий спортом дома, то это будет только преимуществом, иногда в программы коротких тренировок будут включаться упражнения с различными весами.
Вперед к здоровому и красивому телу!
