Сегодня хотела бы затронуть тему временной привязки к физическим нагрузкам, разобрать в какое время наиболее благоприятно заниматься спортом, а в какое давать организму отдых...Каждый из нас уникален, кто-то относит себя к жаворонкам, кто-то к совам, а кто-то к «голубям», когда можешь подстроиться под любые условия...
И если рабочий ритм иногда накладывает определённые неудобства, поскольку мы его не выбираем, то время физической активности мы обязаны подобрать исходя из своего внутреннего распорядка, биоритма и согласно потребностям организма. Казалось бы, все эти истины стары как мир и достаточно просты, однако в том, чтобы напомнить их, нет ничего предрассудительного.
Если вы относите себя к жаворонкам (рано встаёте и рано ложитесь), скорее всего идеальным временем для занятий спортом для Вас будет утренне время, сразу после пробуждения, поскольку это поможет проснуться и настроиться на рабочий лад, не прибегая к таким средствам, как кофе и энергетики. Ведь не обязательно с утра проводить в тренажерном зале по 2 часа, энергичная зарядка (пример которой будет в следующей статье) вполне подойдёт для яркого утра!
Если же Вы относите себя к совам или голубям, лучшим временем для занятий спортом для Вас будет считаться вечер, когда рабочее настроение уже иссякло, а спать ещё не скоро, поддержать организм отлично может кардио тренировка или же прогулка в любимом месте. Однако, помните, что наилучшим временем для физических нагрузок является время за 3-4 часа до сна, это обусловлено тем, что организму и всем системам нужно время чтобы успокоиться и подготовиться ко сну. Ну и конечно после тренировки необходимо подкрепиться, а чем именно, Вы также сможете найти в моих статьях.
Неважно, в какое время вы решите посвятить себя тренировкам, главное чтобы это приносило удовольствие, было в радость и обязательно давало результаты!
