Вы сидите на диете, регулярно тренируетесь и проходите 10 000 шагов в день. Но вы все еще не теряете вес. Может быть много причин, о многих из которых вы никогда не догадаетесь. Вот шесть удивительных причин, которые работают против вашей потери веса.
1. ВЫ ПЬЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО
И мы говорим не о воде. Фруктовые соки, безалкогольные напитки и коктейли - эти напитки часто содержат большое количество фруктозы и не должны использоваться для утоления жажды. Вы также не должны недооценивать количество калорий в алкоголе . 1 г алкоголя содержит почти столько же калорий, сколько 1 г жира (9 калорий на 1 г). Потребление высококачественных жиров является существенным для вашего тела и заставляет вас чувствовать себя полным. С другой стороны, алкоголь предоставляет только пустые калории.
2. Переедаете после тренировки
Вы только что закончили потную 25-минутную тренировку по сжиганию веса и сожгли тонны калорий? Мы часто потребляем больше калорий после тренировки, чем нам действительно нужно. Не переедайте после тренировки , ешьте нормально.
3. Едите перед телевизором
Садитесь ужинать со своей семьей за столом, а не ешьте в одиночестве перед телевизором.Люди, которые отвлекаются, когда едят, как правило, едят больше. Они не замечают чувства сытости, и они потребляют гораздо больше калорий, чем обычно. Удостоверьтесь, что едите сознательно - без отвлечения внимания, и сосредоточьтесь на том, чтобы тщательно пережевывать вашу пищу.
4. Недостаточно спите
Знаете ли вы, что слишком мало сна способствует увеличению веса? Если вы спите меньше семи часов в сутки, это может увеличить производство гормона голода грелина. Это, в свою очередь, увеличит ваши тягу к пицце, гамбургерам и картофелю фри, и вы почувствуете себя вялым. Поэтому обязательно спите больше.
5. Стресс
Стресс влияет на ваши гормоны и вес . Если вы не научитесь отдыхать на работе и в личной жизни, это может привести к голоду. Жажда сахара и простых углеводов возрастает, как и потребление калорий. Итак, что вы можете с этим поделать? Ищите различные способы снятия стресса: бег , йога , пузырчатая ванна или расслабляющий вечер с друзьями помогут вам успокоиться.
6. Однообразный плат тренировки.
Разнообразие не только важно в вашем рационе. Если вы не включите свой план тренировки, вы прекратите движение вперед. Вы должны постоянно бросать вызов себе,тренироваться с партнером , опробовать новые виды спорта и включить в свой тренинг суперсеты . Они сжигают дополнительные калории, и вы обязательно почувствуете свои мышцы на следующий день.
Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.
