Риск быть придавленным тяжеленной штангой во время приседаний с рекордным для себя весом еще не остановил ни одного решительно настроенного атлета. Тем не менее, риск этот существует и время от времени дает о себе знать, что называется, наяву. Для того, чтобы оценить возможные последствия такого «события», достаточно просто представить, или проверить на собственном печальном опыте, что испытывает человек, будучи сначала придавленным штангой к полу, а затем, может сдаться, и раздавленным. Даже если ему и удастся неким образом сбросить со своих уже порядком обессиливших плеч эту махину, то, скорее всего, штанга прокатится по его хребту, безжалостно сокрушая все на своем пути – и не важно, пошла она вниз по спине или вперед через голову. Остается только надеяться, что диаметра блинов штанги хватит, чтобы гриф не дошел до пола заветные 20 см. А если нет?
Кто рискует?Не искушайте судьбу. Будьте готовы заранее, заблаговременно, тогда ничто и ничего не помешает долгим и плодотворным занятиями с тяжестями. Всегда следует помнить, что группу риска составляют на равных и новички-дилетанты и уже опытные спортсмены. Печальных случаев с участием именно последних куда больше. И виной тому банальная беспечность.Страховка и страховщики Что стоит, начав приседать с весом, с которым намереваетесь дойти до отказа или подобраться к нему как можно ближе, подстраховаться предварительно. Вполне возможно обратиться за помощью к коллеге по залу, а может, сразу к двум или трем из них. С какими весами вы сегодня работаете? В любом случае договоритесь с ними об их поведении в случае необходимости – страховщик тоже может не справиться с возложенной на него задачей. Конечно, лучше всего, когда вас страхует проверенный и опытный парень, знающий, когда тянуть за грудь, когда за локти, а когда и просто взять с ваших плеч здоровенную штангу. Так, например, будет заблуждением, двухметровому атлету обращаться за страховкой к низкорослому собрату, который в зале провел не более месяца. Страховаться, так страховаться по-хорошему, а не в понарошку.Силовая рама Если вы тренируетесь в гордом одиночестве или не желаете попусту беспокоить рядом занимающихся, то всегда приседайте в силовой раме, она, в конце концов для того и придумана, чтобы однажды спасти жизнь или избежать ни кому ненужных увечий.
Ставьте палец вверх, а также подпишись вверху страницу - будь в курсе последних трендов в мире спорта, будь в форме!
Читайте также: Лучшие упражнения для дельтовидных мышц -||- сжигать жир и растить мышцы одновременно -||- Глютамин – крепкий иммунитет и здоровые мыщцы
Статья предоставлена сайтом - www.gymfitness.ru
