Мы в современном мире уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным.
В большинстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов в положении сидя. Но так было не всегда. Ещё 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы всего пару часов. Поэтому возникает такой вопрос: а как на это реагирует наш организм?
Оказывается, он не очень рад. Учёные доказали, что даже если вы любите тренировки и каждый день ходите в тренажёрный зал, долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье. Повышаются шансы импотенции , атеросклероза, остеохондроза, диабета , повышенного кровеносного давления , нескольких видов рака и ранней смерти.
Однако, ученые говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема не в том что мы сидим, а в том что как долго мы это делаем.
Например, если каждый час вставать и делать небольшие прогулки, то это будет намного полезнее для другого человека, который разминается лишь в обеденное время.
Раньше были школы и университеты, в которых все работали стоя, например, Царскосельский лицей Пушкина.
К удивлению многих , просто стоять – оказалось вреднее, чем сидеть. Дело в том, что на самом деле не сердце качает кровь, этим занимаются микроскопические мышцы вокруг наших сосудов. Именно они проталкивают кровь. Если человек долго находится в одном положении , то эти мышцы не работают и сердцу приходится работать самостоятельно, изо всех сил качая кровь. И чем меньше мы двигаемся, тем сильнее напрягается сердце.
Так что особой разницек нет как вы работаете, ваше тело требует движения.
Какие именно движения, спросите вы?
В первую очередь стоит обратить внимание на ноги, именно там сконцентрировано больше всего кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Лучшие упражнения – это старые добрые приседания, выпады и ходьба. Начните с ходьбы – это разминка. Потом сделайте десяток выпадов и закончите приседаниями.
Такой комплекс упражнений полезно делать пару раз в день. Эти упражнения улучшат концентрацию, выработку гормонов, сделает вас спокойнее и улучшит настроение.
Возможно, на вас будут смотреть как на ненормального, но быть нормальным уже не выгодно. 57% населения России умирает от болезней сердца и называют это нормой. Желаю вам не оказаться в этой норме.
