Ещё этот комплекс называют "Восемь благородных упражнений". Почему? Сейчас расскажу.
Об этом комплексе я узнала из книги "Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил". В этой книге упражнения представлены в упрощённом виде. Хотя когда я начала искать видео с комплексом "Ба Дуань Цзинь", то обнаружила, что упражнения не совпадают и там.
Это связано с тем, что разные мастера цигун вносят что-то своё в комплекс. Я остановилась на книжном варианте, потому что мне хотелось разучить этот комплекс и выполнять его без всяких костылей: без книги и без видео.
О некоторых упражнениях я уже написала. Вы можете найти их, если перейдёте в ленту. В этой заметке я предложу видео, по которому вы сможете делать этот комплекс упражнений.
Почему это благородные упражнения?
В монастыре Шаолинь этот комплекс использовался монахами для укрепления силы и жизненной энергии. Ведь они проводили много времени, медитируя, философствуя и читая сутры. Впервые комплекс был упомянут в IV-V веках нашей эры. А сейчас его практикуют ежедневно не только в Китае, но и в других странах мира.
Упражнения приводят в гармонию тело, сознание и дух и тем самым облагораживают человек. Поэтому их и называют "благородными.
С помощью этих упражнений нельзя похудеть или моментально снизить уровень холестерина. Но практически сразу можно почувствовать улучшение и прилив энергии. Главное, выполнять каждое упражнение медленно, сосредоточенно и вдумчиво.
Чтобы практиковать эти упражнения, не нужно знать специальные техники и иметь особую физическую подготовку. Для того чтобы получить результат, надо тренироваться регулярно, лучше ежедневно, но если нет времени, то можно два или три раза в неделю.
Каких результатов можно добиться?
Если практиковать комплекс постоянно, то можно:
- улучшить дыхание и кровообращение;
- укрепить иммунитет;
- расслабить и растянуть мускулатуру;
- повысить эластичность связок;
- сбалансировать и усилить работу внутренних органов;
- снизить уровень стресса;
- обрести внутренний покой и расслабленность;
- укрепить нервную систему;
- повысить физическую и психическую гибкость;
- повысить работоспособность и результаты своей деятельности.
Разучивать комплекс можно по этому видео.
Автор: Надежда Лимонникова.