Здравствуйте, для того чтоб поддерживать форму, фигуру ну и вообще для все целого здоровья, можно не сильно, но зато эффективно использовать спортивные тренировки!
Если есть поблизости спорт-зал, это вообще превосходно, достаточно посещать его 2-3 раза в неделю и по одному часу, если нет тренера, можете свободно посмотреть в той же сети необходимые упражнения для тонуса. Если вы вообще никогда не занимались спортом, либо это было очень давно, советую не перенагружать себя в первые тренировки, а наращивать силу упражнений постепенно. Так эе если вариант со спорт-залом вас не устраивает, вполне можете позволить заниматься дома, практически все упражнения допустим которые делаются на тренажерах, на определенную группу мышц, можно заменить другими которые вполне можно выполнять в домашних условиях!
Эффект после таких тренировок я имею ввиду 2-3 раза в неделю по часу, вы сможете лицезреть через 4-6 месяцев, это я имею ввиду визуально, не визуально вы сможете заметить что стали меньше болеть, меньше уставать. ваша работаспособность и выносливость повысится! Занимайтесь спортом!
Хочу повторить слова великого Ф. Емельяненко "Мне стыдно жить в стране, где бутылка водки стоит дешевле чем гантели"
