Гипервентиляция
Гипервентиляция – это увеличение частоты или глубины дыхания. В спортивной медицине гипервентиляцией считают 2-кратное увеличение произведения дыхательного объема на частоты дыхательных движений в минуту. Гипервентиляция приводит к снижению парциального давления углекислого газа в альвеолярном воздухе приблизительно до 17-23 мм рт. ст. (норма – 37-42 мм рт. ст.), а парциальное давление кислорода в альвеолярном воздухе повышается до 115-120 мм рт. ст. (норма – 88-110 мм рт. ст.). Это средние величины, так как в зависимости от интенсивности гипервентиляции и индивидуальных особенностей показатели могут сильно варьироваться. Изменение концентрации газов в альвеолярном воздухе приводит к изменению газового состава крови. Таким образом, изменение парциального давления углекислого газа в артериальной крови более значительно, чем изменение парциального давления кислорода. Напряжение СО2 в крови – основной стимул для регуляции дыхания, и его снижение (гипокапния) имеет целый ряд негативных последствий:
- сужение сосудов головного мозга, что может привести к потере сознания еще до начала задержки дыхания;
- сужение корональных сосудов, что приводит увеличению частоты сердечных сокращений;
- увеличение связи гемоглобина с кислородом и уменьшение передачи кислорода тканям (эффект Бора).
Именно повышение парциального давления углекислого газа в артериальной крови, а не снижение кислорода вызывает сокращения диафрагмы. Здесь важно также заметить, что часто фридайверы неосознанно гипервентилируются (пусть и незначительно в большинстве случаев) просто потому, что дышат слишком быстро. Важно помнить основные симптомы гипервентиляции: головокружение, покалывание в кончиках пальцев, эйфория, металлический привкус во рту. Нельзя доводить себя до этих ощущений! Для подготовки к нырку лучше всего использовать глубокое, равномерное дыхание.
Факторы, влияющие на безопасность погружений:
1. Перед началом занятий фридайвингом необходимо пройти полное медицинское обследование.
2. Начинать заниматься следует только под контролем опытных инструкторов.
3. Не нырять если простужены или сильно устали.
4. Потреблять достаточное количество жидкости. Не допускайте состояния обезвоживания организма. Особенно при нырянии в жарком климате.
5. Адекватно оценивайте свое состояние и возможности.
6. Для погружения на открытой воде важно оценить факторы внешней среды, которые тоже влияют на безопасность погружений: видимость, течение, температура воды, приливы, движение морского транспорта вблизи места ныряния.
7. Не ныряйте на голодный желудок – это может увеличить риск потери сознания.
8. Не гипервентилируйтесь перед погружением.
9. Всегда корректно подбирайте груз.
10. Максимально прислушивайтесь к своим ощущениям.
11. Максимально расслабляйтесь во время погружений.
продолжение следует...
(по материалам И.Е. Зеленковой, фото С. А. Камбарова)
