Во время ходьбы в нашем организме осуществляется множество физических и химический процессов, улучшается здоровье. Но преимущества ежедневной ходьбы - 30 минут в день - не только требование для здоровья, но борьба против стресса.
Вот какую пользу может принести вашему организму ходьба:
Увеличивает энергию
Чувствуете усталость? Возникли проблемы с концентрацией внимания? Возможно, ваш энергетический уровень низок. Если это так, несколько минут ходьбы каждый день может оказать положительное влияние на физическую и психическую производительность. Кроме того, этот вид занятий спортом улучшает кровообращение, снимает напряжение в суставах и мышцах, предотвращая боль.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Из-за того, что ходьба улучшает кровообращение и сжигает калории, она имеет значительные преимущества для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневная прогулка улучшает сердечный ритм, так что кровь прокачивается по всему телу плавно, предотвращая гипертонию. Кроме того, это способ, которым может быть увеличен хороший холестерин (HDL), в то время как уменьшается плохой холестерин (LDL) и триглицериды. Преимущества ежедневной ходьбы можно видеть и в том, что она предотвращает развитие инсульта.
Стимулирует потерю веса
Как и все кардио упражнения, ходьба (прогулка) является отличным способом, чтобы сжечь больше калорий и бороться с лишним весом или ожирением. Хотя это и не чудо решения, которое заставит килограммы исчезнуть в одночасье, давая каждый день физическую нагрузку на организм будет увеличивать скорость метаболизма, от которой зависит сжигание калорий и уменьшение индекса массы тела. Чем больше вы идете, тем больше жира будет сжигаться.
Улучшает здоровье костей
Этот вид спорта укрепляет кости и предотвращает потерю плотности суставов, что в свою очередь является основной причиной развития остеопороза. Кроме того, ходьба уменьшает воспаление в тканях, снимает симптомы боли при артритах и артрозах. Если вы идете на прогулку в обеденное время дня, уровень витамина D будет возрастать из-за воздействия солнца и, следовательно, будет синтезироваться больше кальция в организме.
Предотвращает варикозное расширение вен
Варикозные вены являются основным признаком плохо кровообращения в нижней части тела. Но ходьба улучшает кровообращение, практикуйте регулярные физические упражнения, чтобы устранить эту проблему. Кроме того, ходьба стимулирует приток крови ко всему телу, укрепляет капилляры и уменьшает задержку жидкости.
