Если ты приобретешь здоровые привычки в молодом возрасте, то более вероятно, что они останутся с тобой на всю жизнь. Вот 30 здоровых и полезных привычек, которые должны быть у тебя к 30 годам.
А если ты уже задула 30 свечей на праздничном тортике, но еще не следуешь этим советам — сейчас самое время начать! Лучше поздно, чем никогда!
Если ходишь на каблуках: как реагирует твое тело
1. Найди тренировку, которая будет приносить тебе удовольствие
Физические упражнения улучшают настроение, нормализуют сон, помогают поддерживать вес. Но если ты их терпеть не можешь, то маловероятно, что будешь заниматься. Поэтому выбери занятие себе по душе: бег, плавание, йога, танцы, силовые тренировки. И наслаждайся!
Как избежать заболеваний полости рта при оральном сексе
2. Пей больше воды
Это помогает снизить вес, улучшить настроение, вывести токсины из организма, повысить тонус. Попробуй для начала пить на один стакан больше, чем привыкла. Если тебе не нравится вкус простой воды — добавь дольку лимона или пару листочков мяты. Используй мобильные приложения или будильник — чтобы не забывать пить воду. Доказано, что стакан воды, выпитый за 15 минут до приема пищи, помогает снизить вес.
Психологические причины лишнего веса: разберись в себе
3. Брось курить
Тебе, конечно, известно, что курение серьезно увеличивает риск возникновения рака легких и даже негативно воздействует на мозг. Исследования показали, что женщины, бросившие курить до 40 лет, живут по меньшей мере на 10 лет дольше, чем те, кто продолжает курить, разменяв пятый десяток.
Все разнюхали: краткая энциклопедия по запахам тела и их причинам
4. Больше времени проводи стоя
Все большее количество исследований показывает, что чем больше времени ты проводишь, сидя на стуле (или в удобном рабочем кресле — не имеет значения), тем выше риск возникновения ожирения, гипертонии и диабета. И что еще более печально, это не зависит от того, тренируешься ты регулярно или нет. Поэтому добавь больше двигательной активности в свой рабочий день.
Идеальное тело за 20 минут в день
Например, вставай когда говоришь по телефону, используй любую возможность пройтись, хотя бы за документами в соседний кабинет; направляй документы на печать на принтер, который расположен дальше всего от тебя; используй заставку на экран рабочего компьютера с напоминаем: встань и потянись! Или стань первопроходцем в своем офисе и освой набирающий популярность «standing desk» — стол для работы стоя.
Зуд в интимной зоне: 7 частых причин неприятной проблемы
5. Подбери подходящее для тебя средство контрацепции
Проконсультируйся с врачом по этому поводу — ведь очень важно принять осознанное решение по вопросу предохранения от нежелательной беременности и выбрать то средство, которое подходит именно для тебя.
Продолжение здесь: 30 полезных привычек, которые должны быть у девушки к 30 годам
