Мы постоянно слышим, что нужно заботиться о здоровье, и лучшее лекарство -
это профилактика. Но при этом здоровье рассматривается только как физический фактор. А ведь психическая составляющая важна не меньше.
Многочисленными исследованиями доказано и уже широко известно, что многие болезни возникают и развиваются на почве психологических проблем. В связи с этим встает вопрос: а есть ли обратная зависимость?
Ученые из Black Dog Institute (Сидней, Австралия) провели обширное исследование влияния физических нагрузок на частоту возникновение депрессий. Для этого они 11 лет наблюдали 33 908 норвежцев. Участникам были заданы вопросы о частоте занятий физической активностью и интенсивности нагрузки, а также предложена анкета на определение тревожности и депрессии.
Оказалось, что в 44% случаев у людей, не занимающихся спортом, повышается вероятность развития депрессии, по сравнению с теми, кто уделяет физической активности любого рода и интенсивности хотя бы 1-2 часа в неделю (!). Правда, ученые отмечают, что на чувство беспокойства и тревожности физическая активностью не повлияла.
Вы только подумайте! Всего 1-2 часа в неделю занятий чем-либо (фитнес, футбол, йога, танцы и даже пешие прогулки), и вы повышаете свои шансы устоять перед депрессией. Думаю, оно того стоит.
Результаты исследований опубликованы в журнале The American Journal of Psychiatry:
Samuel B. Harvey, Simon Øverland, Stephani L. Hatch, Simon Wessely, Arnstein Mykletun, Matthew Hotopf. Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study. American Journal of Psychiatry, 2017