В чем причина офисного стресса? Как работать эффективнее и не подвергать свой организм большим нагрузкам? Этим вопросом сегодня задаются многие сотрудники офисов. Они на себе ощущают все «прелесть» такой работы – ежедневные отчеты, куча бумаг, сложные отношения с коллегами и начальством. Жизнь в этом ритме приводит к постепенному истощению организма и стрессу. Но есть несколько способов уберечь свое здоровье, не меняя место работы.
Самый лучший способ увеличить эффективность собственную эффективность– ежедневное планирование. Причем в списке дел не менее четверти должны занимать занятия, приносящие удовольствие – прогулки, занятия спортом, общение с друзьями, забота о себе. В противном случае через некоторое время наступает «выгорание», человек начинает в тайне ненавидеть свою работу, и это часто заканчивается нервным срывом.
Большим стрессом для организма оказываются большие задачи, которые необходимо решить за короткий срок. Проще всего делать такую работу по частям, с небольшими перерывами на отдых.
Доказано, что нервная система человека позволяет эффективно удерживать внимание не дольше 45 минут. После этого он неосознанно отвлекается на что-то или начинает заниматься другим делом. В эти моменты лучше прислушаться к своему организму, попробовать понять, чего ему действительно хочется. Ведь чаще всего такие перерывы тратятся на разговоры с коллегами, бесполезный серфинг в Интернете или перекуры. При этом, мозг совсем не отдыхает, а только ещё больше устает. Нужно взять за правило в конце каждого часа устраивать небольшой отдых, во время которого лучше выпить чашку чая или сделать гимнастику.
Когда в ежедневнике очень много дел, важно поощрять себя за каждую выполненную задачу. Хотя бы пять минут нужно потратить на отдых, чтобы отпраздновать очередную маленькую победу. Наградой за труд может быть и любимая песня, и позитивная записка, приклеенная на монитор. Это поднимет настроение и поможет приняться за работу с новыми силами.
Очень важно научиться бороться с перенапряжением и постоянной тревогой. В этом помогут позитивное мышление, хороший сон, полноценное питание и регулярные занятия спортом
