Возьмите свою панику под полный контроль.
1. Прекратите тратить время
Не пытайтесь отвлечь себя, тратя время и энергию на то, что не имеет никакого отношения к проблеме. Чтобы её решить, нужно на ней сосредоточиться. Если вам слишком тяжело, нормально отдохните, а на следующий день взгляните в бездонные глаза финансового кризиса и начните действовать.
2. Оградитесь от лёгких трат
В первую очередь остановите самые очевидные утечки средств. Для этого оставьте кредитки и большую часть наличных дома, отключите онлайн-банкинг. На время вы получите фору, чтобы придумать, как действовать дальше.
3. Воспользуйтесь тем, что у вас есть
Обратитесь к ресурсам, которые у вас уже имеются. Наверняка вы ещё неделю сможете питаться тем, что есть в холодильнике. А в шкафах, скорее всего, обнаружится одежда и обувь, которую вполне можно носить. Может быть, вы даже найдёте то, что можно продать. Так что не спешите открывать кошелёк.
4. Придумайте план
Теперь вам нужен план по приведению финансов в порядок. Изучите как можно больше материалов о своём положении: внезапном увольнении или проблемах со здоровьем, из-за которых начался ваш кризис. Наверняка вы не первый, кто оказался в такой ситуации.
Когда план будет готов, вы почувствуете, как страх и напряжение постепенно уходят.
5. Делайте что-то каждый день
Начинайте реализовать свой план, причём делайте что-нибудь постоянно. С каждым шагом настроение будет становиться всё лучше, а стресс — всё менее выраженным.
Анализируйте свою стратегию и думайте, что можете сделать прямо сейчас. И так каждый день.
6. Обсудите проблему
Если вы экстраверт, вам будет полезно рассказать о своём кризисе тому, кому вы полностью доверяете. Описав ситуацию в мельчайших подробностях, вы сами сможете лучше в ней разобраться.
Интровертам поможет ведение дневника. Сначала запишите свои мысли, а потом организуйте их. У вас наверняка появятся неожиданные решения.
7. Рассказывайте всё своему партнёру
Денежные вопросы часто являются причинами ссор. А если отношения и раньше были не совсем устойчивы, то вероятность разрыва достигнет критической отметки.
Будьте честны. Ничего не скрывайте — признайтесь в своих ошибках. Это поможет сохранить здоровый брак.
8. Питайтесь правильно
Здоровое питание важно для борьбы с любым стрессом — в том числе с тем, который связан с деньгами. Возьмите на вооружение всевозможные крупы, натуральное мясо и птицу, доступные овощи.
Если вы будете есть всяческие полуфабрикаты, то навредите и физическому, и моральному состоянию. Вряд ли вам это нужно — особенно во время кризиса.
9. Поддерживайте физическую форму и отдыхайте
Для борьбы со стрессом важно хорошее физическое и моральное самочувствие, а их могут обеспечить сон и физические упражнения. Не нужно проливать сто потов в спортзале — достаточно каждый день делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
Достаточно спите. Ложитесь пораньше, чтобы просыпаться самостоятельно, а не по будильнику. Ум станет ясным, настроение улучшится.
10. Получайте удовольствие в свободное время
Найдите бесплатные увлечения — что-то, во что можно погрузиться с головой и что может принести радость. Так вы укрепите своё моральное состояние, и финансовый кризис покажется не таким страшным зверем.