Интервью о том как пробежать марафон всего спустя год после начала тренировок. Знакомьтесь с нашим читателем, Виталием.
- БЗ40: Привет! Представься, пожалуйста, как тебя зовут и сколько тебе лет.
- В: Я Виталий, мне 25, родился и вырос в Казахстане, но живу 4 года в Москве
- БЗ40: Как давно ты занимаешься бегом?
- В: Бегом занимался с 18 лет , со времён института, но не постоянно. Наиболее осознано взялся с мая 2017, когда нашёл команду adidas runners в Тимирязевском лесу.
- БЗ40: Где ты тренируешься?
- В: Сейчас 1-2 тренировки в неделю также в группе adidas runners Отрадное. Мои тренеры довольно известные в беговых кругах братья Компанцевы. Так как живу недалеко от Лосиного Острова , провожу длительные тренировки там, очень удобно бегать без машин 20-25 км.
- БЗ40: Вижу, что тебе понадобилось мало времени, чтобы прийти к марафону. Как тебе это удалось?
- В: Мои тренеры - ультрамарафонцы. Как минимум раз в год они бегут дистанцию T100 на GRUT и принимают участие в суточном забеге. Не знаю, но мне захотелось тянуться за ними, нравится бегать на выносливость, долго. На момент мая 2017 мне и 10 км давались трудно. В 2017 была цель закрыть полумарафон, а уже в 2018 марафон. Что успешно сделал. Эти чекпоинты мотивировали меня и поэтому я шёл на тренировки. Хотя и были пропуски, я не дисциплинированный человек.
- БЗ40: Много ли ты тратишь времени на бег сейчас? Сколько надо тренироваться, чтобы бегать марафоны?
- В: Чтобы преодолеть марафон я пробегал не менее 50-60 км в неделю. Думаю , это минимум , если тренироваться меньше то можно и не финишировать. Обычно бегаю 3 тренировки в неделю + parkrun , отрабатываю скорость. Упор делал на длительные тренировки на невысоком пульсе, развивал выносливость. Интервалы совсем не делал, темповые редко.
- БЗ40: Бич многих новичков - боль в коленях. Сталкивался ли ты с этим и как преодолевал?
- В: Нет, не сталкивался. Напротив - до бега у меня диагностировали артроз коленного сустава и надрыв мениска. Дико “хрустело” колено. Сейчас такого и близко нет. Бегайте медленно и вдумчиво, прислушивайтесь к организму и давайте грамотный отдых . Все будет в порядке.
- БЗ40: Твоё самое яркое воспоминание о марафоне?
- В: Яркое? Сложно вспомнить. На 30 км начал ловить судороги в обоих икрах. Они были реально яркими и отражались на моем самочувствии:) В итоге дальше я боролся сам с собой, уговаривал себя бежать и терпеть. Не всегда получалось , бывало переходил немного на шаг. Сказались ошибки в подготовке, надо проанализировать их и идти дальше. Ну и наверно яркое впечатление это возможность увидеть Москву под другим ракурсом. Но повторюсь, после 30 км я думал только о финише и награде себе за выполненную работу.
- БЗ40: Какая твоя следующая цель?
- В: Февраль 2019, гонка Mad Fox от Команды Running Heroes . Это 35-38 км по лесам Ярославской области + часть трассы проходит по замерзшему озеру Неро. Очень крутая гонка от создателей GRUT. Не знаю, сколько читателей осведомлено про трейлы, надеюсь им будет интересно открыть для себя этот вид бега.
- БЗ40: Удачи тебе! И успехов уже в феврале!
Виталий выразил готовность продолжить диалог. Мы ещё встретимся в нашем канале. Ждём теперь, что и остальные марафонцы из читателей захотят поделиться бесценным опытом ✌️
Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь!
