Заниматься одному или с тренером?
Начинающим лыжникам обязательно нужен тренер — такой позиции придерживается Иван Алыпов. «Опытный спортсмен поможет новичку определиться с теми задачами, которые тот ставит перед собой, - поясняет спортсмен. - Если целью катания на лыжах является поддержание здорового образа жизни, то график тренировок будет одним; если цель – участвовать в любительских марафонах, то график будет другим».
Кроме того, в лыжном спорте, по словам Ивана, очень важна техника, и будет проще ей овладеть, если рядом окажется профессионал, который подскажет, как правильно поставить лыжи и палки, правильно оттолкнуться. К тому же, со стороны всегда виднее ошибки, а поначалу у новичка их будет много. «Тренер покажет несколько упражнений, которые помогут их исправить, и можно будет, наконец, начать получать удовольствие от катания: при правильном техническом исполнении задействуется меньше мышц, расходуется меньше физических сил, - делится опытом Иван Алыпов. - Не станет зажатости, скованности; человек научится легко преодолевать подъемы и уверенно проходить спуски».
На фото Иван Алыпов в момент награждения на Олимпиаде в Турине
Также тренер обязательно проследит, чтобы ученик не завышал нагрузку и пульс, не напрягался выше своих сил. По словам олимпийского призера, все нужно делать постепенно – сначала уверенно встать на лыжи, затем научиться на них катиться и только потом начать увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. Профессионал сможет вовремя «притормозить» начинающего лыжника, снизить темп его движений. Такой внешний контроль очень важен, чтобы не перегрузить сердце, не получить травму.
Еще один немаловажный момент – тренер является хорошим мотиватором для того, чтобы тренировка состоялась, несмотря ни на что. Зная, что в определенное время вас будет ждать профессиональный спортсмен, вы точно подниметесь с дивана и отправитесь на занятие.
Как найти тренера?
Найти тренера для взрослых, осваивающих беговые лыжи, можно, обратившись в детскую спортивную школу и выискать там специалиста, который захочет подработать в свободное от работы время. Но в этом случае нет гарантии, что у него будет такая возможность и что он сможет заниматься там, где удобно вам. К тому же, вряд ли детский тренер сможет подготовить для вас инвентарь перед тренировкой.
Какую трассу выбрать?
Прежде всего, новичок должен понимать, что почти на всех лыжных базах он встретит довольно сложный рельеф – тяжелые подъемы и спуски, которые отнимут у него много сил. При этом в таких местах нет достаточного сервиса, чтобы отдохнуть после напряженной тренировки.
Лыжная трасса в Pine Creek Golf Resort
В целом, процесс знакомства с беговыми лыжами, по словам спортсмена, при правильном подходе способен доставить массу удовольствия. Главное — быть решительным и освоить задуманное до конца.
