Эспандер – очень удобный снаряд для тренировки отдельных мышечных групп и частей тела. Основной принцип его действия – сжатие или растяжение. Имеет небольшие размеры, поэтому тренироваться с ним можно практически в любом месте: на работе, дома, на учёбе. Эспандеры позволят провести мини тренировку в любом месте.
Кистевой эспандер
Знаменитый «бублик» ещё со времён советских спортсменов был очень популярен и имелся практически в каждом доме. Сейчас появилось множество новых конструкций, видов и размеров, но найти по-настоящему достойный практически невозможно:
- Железные с пластиковыми ручками, хоть и удобны в обращении, но их жёсткость слишком мала, подходит для разминки кисти и пальцев.
- Резиновые – обладают различными параметрами по жёсткости. Сейчас их производят различных форм и размеров, некоторые даже с пупырышками для массажного эффекта.
- Другие – сейчас производят различные по форме и содержанию эспандеры, но, как правило, они созданы для привлечения внимания к их необычности. На этом их эффект заканчивается, ни о какой тренировке речи быть не может.
Эспандер лыжника
Эспандер лыжника имеет широкое применение для тренировок. Применительно к зимним видам спорта на нём отрабатываются движения, которые лыжник производит с палками. Отличаются друг от друга количеством резинок, а соответственно - жёсткостью.
Эспандер боксёра
Предназначен для совершенствования скорости и динамики спортсмена занимающегося единоборствами. Для каждого вида единоборств можно найти упражнения, которые помогут в освоении специальных физических качеств.
Можно крепить эспандер к турнику, к стопам, шведской стенке. Направление тренировок может быть различное: силовые, скоростно-силовые, на выносливость. Отличный снаряд, который должен быть у каждого любителя единоборств и зимних видов спорта.
Эспандер плечевой
Предназначены для общей физической подготовки. Основной акцент в тренировках ставится на плечи и грудные мышцы. Отлично подойдёт для домашних тренировок. Эспандер плечевой состоит из железных или резиновых пружин. Можно варьировать нагрузку, изменяя количество резинок или пружин.
Эспандер восьмёрка
Имеет схожие с плечевым функции. Бывают с различными уровнями нагрузки.
Эспандер – это отличное тренировочное средство, но как основное его использовать не стоит. Основная его функция – усилить те или иные навыки или участки. Как дополнительное средство подойдёт практически в любом виде спорта.
