Бытует ошибочное мнение, что любая диета - это затратно по средствам. Давайте разбираться вместе.
Я не спортсменка, но всю жизнь посещаю спортзал, не пренебрегаю ходьбой и пробежками. Придерживаюсь пп-питания. Опыт есть, поделиться могу.
Рассмотрим вопрос похудения и ЗОЖ со стороны финансовых затрат.
"Худеть дорого" - потому что надо есть много мяса, овощей, а в зимний период это особенно дорого, пить протеиновые коктейли. Иначе, все зря. Посещать спортзал, непременно с персональным тренером - по другому не получиться.
Не усложняйте свою жизнь. Все на много проще. Действовать надо сейчас, а не ждать подходящего момента. Другими словами, для того,чтоб начать бегать вы копите на беговые кроссовки - бросьте эту затею. Вы никогда не побежите. Потом вы будете копить на спортивный костюм, а потом лето кончится. Бегайте в кедах - самых обычных.
Решили худеть? Худейте!
Экономьте на спорте.
Спорт без диеты никогда не поможет вам похудеть. Фитнес - это тренировка сосудов, сердечной мышцы и красивое тело. Похудение здесь на последнем месте.
Достаточно ходить пешком примерно 10 тыс. шагов в день, а для этого деньги не нужны.
Ходите в удобной обуви и в обычной одежде. Лично я хожу на танцы 3 раза в неделю в обычных лосинах, майке и кроссовках. Годовой абонемент в мой клуб стоит 4 000 руб.
Экономьте на добавках.
Поверьте, они не нужны. Все эти протеиновые коктейли, изотоник и аминокислоты не помогут вам похудеть. Если, только вы не собрались на конкурс бодибилдеров и вам срочно надо нарастить мышечную массу и показать рельеф. И где тут про похудение?
Про похудение - это нормальное, натуральное, здоровое питание. Ни булки и конфеты, а творог и яйца.
Экономьте на продуктах.
Источником белка может служить семга, а может минтай. Может телячья вырезка, а может куриная грудка.
Источником жиров может служить оливковое масло, а может подсолнечное.
Источником сложных углеводов может быть киноа, а может гречка.
Думаю мысль понятна.
Для похудения абсолютно все равно из каких продуктов получать белки, жиры, углеводы.
Да, вкусовые предпочтения могут "хотеть" форель, а не минтай, но похудеть реально на простых, доступных продуктах.
Есть 5 правил, внедрив которые, вы легко не затратно похудеете и забудете об этой проблеме на совсем:
1. Принципы здорового питания: преимущественно белковая пища (курица, говядина, рыба, кисломолочные продукты, бобовые, яйца, творог), овощи в основном в свежем виде (сезонные овощи: летом огурцы, томаты, зимой капуста, морковь, репа), сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы). Минимум сладкого.
2. Подсчет калорий. Со временем привыкните и будуте понимать без взвешивания. Правило: потреблять меньше, чем тратить.
3. Питьевой режим. 1,5-2 литра в сутки выпивать воды. Это помимо других напитков. Можно рассчитать количество воды, которое надо употреблять. На 1 кг массы тела 30 мл воды. Мой вес 50 кг, моя норма воды 1,5 литра.
4. Физическая активность. По возможности откажитесь от лифта и общественного транспорта/автомобиля. Тогда вы легко пройдете 10 тыс шагов. и удивитесь, что 10 тыс - это так мало.
5. Сон не менее 8 часов непрерывного сна. Лечь желательно до 23-00
Введите в привычку эти простые правила и вы поймете, что худеть - это дешево!
