После 35-40 лет возрастает процент людей, которые на вопрос о беге отвечают - "мне уже поздно". Осложняется ситуация ещё и тем, что все вокруг тоже так считают. Потому что им тоже 40+. Или они, наоборот, настолько юны, что видят разницу и сомневаются в силах своих более зрелых товарищей.
Сдерживающим фактором является избыточный вес. Человек попадает как бы в замкнутый круг. Пока не начнёшь бегать - вес не будет снижаться. Пока есть лишний вес - бегать тяжело. Вырваться из порочного круга помогают программы беговых тренировок. В нашем канале я уже приводил пример первой пробежки. Чередующиеся бег и ходьбу способны осилить новички "мне уже поздно".
С возрастом накапливаются болячки. Думая о тренировках, мы пытаемся предположить могут ли они оказать негативное влияние на слабые стороны организма, усугубить проблемы. Правильный бег способствует укреплению организма и помогает преодолевать недуги.
Достаточно часто мы начинаем с места в карьер и получаем травмы. Да, это так. Нетренированный организм менее подготовлен к нагрузкам. Реально удивлены? Мне не удалось обойтись без травм, но я помогу избежать их вам.
Времени на тренировки не остаётся. Это возможно самый большой барьер на пути к бегу. Рабочие дни мелькают один за другим, вечерами сил не остаётся, а выходные посвящаются семье. Раннее утро субботы и воскресенья ваша соломинка в новый мир. Начните бегать в эти дни, вставая на час-полтора раньше семьи. Вы удивитесь, когда почувствуете, что отдохнули за выходные ничуть не меньше, чем если бы провалялись в кровати дольше.
Важнее всего целеполагание. Вы ставите перед собой цель и вы в состоянии её достичь. Тем более в 40+😉
