Мне 40 лет. И у меня нет горизонтальных морщин на лбу. Есть, правда, другие проблемы («межбровка» и рассеянная пигментация). Но поперечных складок нет от слова совсем. Почему?
Небольшая предыстория
Озарение пришло неожиданно. Пару лет назад я уже ехала на курс гимнастики для лица по Зартайской. Но обстоятельства жизни сложились так, что я застряла в пробке и на занятие не успела. Посчитала знаком судьбы и просто купила ее книжку. Стала выполнять упражнения.
Одно из ключевых – «Шлем». Фото этой страницы (и только этой) прилагаю. Уважаю чужой труд и не собираюсь отнимать у талантливой женщины ее заработок. Фото только для ознакомления и грамотного описания упражнения.
Как делать упражнение «Шлем»
Сидя или стоя, с хорошей осанкой (желательно предварительно освоить упражнение «Струна»). Мысленно потянуть все мышцы черепа вверх, к макушке. Важно почувствовать и увидеть в зеркале, как поднимается вверх линия волос над лбом, как сдвигаются вверх виски, напрягаются ушные и подзатылочные мышцы, а также мышцы задней поверхности шеи. Зартайская называет это «натягиванием шлема». Подробнее об упражнении – в ее книге.
Натяжение нужно удерживать 5-10 секунд, затем расслабить все мышцы. И повторить 3-10 раз подряд.
Нельзя сжимать челюсти, щурить глаза, напрягать рот и шею.
Делать первые разы нужно перед зеркалом. Вам понравится, как лоб расправляется на глазах при «натягивании шлема», будто вам делают круговую подтяжку лица.😄
При чем тут уши?
Так вот к чему я. Вы умеете шевелить ушами? Я это делаю с детства. Одноклассники спрашивали, как у меня это получается? Объяснить я тогда не могла. Ведь выходит само собой: натягиваешь мышцы за ушами, кожа едет назад вслед за мышцами. И уши, и даже скальп тоже уходят назад. Туда-сюда тоже любила подвигать. Это всех забавляло. И меня в том числе.
Прочитав про упражнение «Шлем» и попробовав его сделать, я сразу почувствовала: вот оно! Самое точное описание, как сдвинуть назад уши. При этом лоб натягивается очень сильно. И его можно удерживать в этом состоянии вместе с кожей.
Если положить пальцы за уши, то вы ощутите, как при выполнении упражнения напрягаются и даже набухают мышцы, расположенные за вашими ушками. Примерно в центре за ними. На фото – мышцы под №7.
Регулярно выполняя это упражнение, вы обеспечите профилактику появления горизонтальных морщин. А в сочетании с другими техниками можно уменьшить и уже выраженные.
Я делаю это упражнение в течение дня. И в целом стараюсь всегда удерживать лоб натянутым. Дело привычки.
*****************************
Понравилась статья? Подписывайтесь на мой канал, делитесь в соцсетях. Это вдохновляет меня создавать для вас новые материалы!
