В наше время спорт очень крепко вошёл в жизнь большинства людей, проживающих на планете. Смотришь по сторонам, кто-то бежит, кто-то отжимается, кто-то плывет, а кто-то танцует. И как правило, все в наушниках, маленьких, больших, с проводами и без. И это не зря, согласитесь, под музыку ведь куда веселее. Тем более, уже давно доказанный факт, учеными между прочим, что у людей, занимающихся спортом под музыку, показатели выше, чем у тех, кто занимается в тишине.
Ну логично, под хорошую музыку всегда хочется ручками прихлоп, а ножкой притоп сделать!
Чем полезна музыка во время тренировок
В первую очередь конечно же музыка поднимает настроение и психологический настрой человека. Музыка позволяет легче справляться со сложными физическими упражнениями. Музыкальный ритм способствует улучшению координации опорно-двигательного аппарата. При прослушивании музыки во время занятий спортом усталость как рукой снимает и можно гораздо дольше заниматься. Музыкальный ритм способствует улучшению координации опорно-двигательного аппарата. Увеличивает сердечный ритм, помогает дольше и интенсивнее выполнять упражнения, соответственно и больше калорий долой, а с ними и лишним килограммам и объемам говорим «пока!». А вы знали, что музыка врачами ещё и вместо лекарств применяется? Её используют при лечении людей, которые в результате инсульта страдают болезнью Паркинсона или параличем. В случае правильного сочетания некоторых звуков можно вылечить депрессию, заболевания сердца и множество нервных болезней.
Какая музыка лучше подойдёт для занятий спортом?
Если вы ходите в зал на групповые занятие, то как правило музыку подбирает сам тренер с нужным ритмом и интенсивностью. Мелодии различаются для разминки, аэробной, силовой фазы, растяжки. Ну а если вы персонально для себя, то конечно выбирайте ту самую, которая вам по душе, чтобы позадорнее и от неё вам хотелось активнее заниматься.
Музыка для тренировок в зале в идеале должна иметь устойчивый ритм без пауз, но если для чередующихся занятий силовое с кардио, и рваные ритмы подойдут.
В конце тренировки рекомендуется включать музыку, поспокойнее, чтобы расслабить организм и способствовать более быстрому восстановлению мышц.
Магия музыки
Музыка действительно оказывает магическое влияние на наш организм, и это конечно неспроста, ученые уже всё доказали, не зря им деньги такие платят, а мы вам сейчас всё расскажем.
Дело в том, что на звуки отзывается бессознательное и вот оно самое словно настраивает наш организм на работу под чёткий ритм. Сердце стучит спокойно, без переживаний.
Высокий темп важен для сжигания калорий. А происходит это так! Музыкальный темп обычно находится в пределах 70-170 ударов в минуту. Сердце не подстроится под такой ритм, просто ускорит свое биение. А это то, что нужно для сброса веса – вот калории и бегут от нас как миленькие.
Автопилот
Многие спортсмены знакомы с таким состоянием, как «автопилот». Это когда мозг настолько входит в эйфорию от музыки, что без устали и с потерей чувства времени может батрачить долго и на убой. Вот она сила музыки.
Но тут есть и отрицательные моменты, в описанной ситуации организм находится на пределе своих сил, а это значит, что потом их надо будет восстанавливать. Так что лучше не переходить рамки дозволенного и не занимайтесь спортом исключительно на автопилоте.
Подбирайте музыку под себя, наслаждайтесь ей во время занятий спортом и получайте от этого максимальное удовольствие, в совокупности с потраченными калориями.
Подписывайтесь на наш Instagram и сайт здесь вы найдёте свежие новости спорта и интересные статьи.
