У вас было такое, что вы не могли уснуть? Вы часто не можете расслабиться? Я тоже.
Но не беспокойтесь, у меня есть хорошие новости для вас. Есть несколько отличных мобильных приложений, которые могут помочь вам лучше спать.
Чтобы помочь вам заснуть, я составил список моих любимых приложений для iPhone, которые помогут избавиться от бессонницы.
1. Slumber
Slumber - лучшее приложение для сна, которое я когда-либо использовал, помогает мне заснуть менее чем за 20 минут, когда я его использую. Приложение предлагает огромную коллекцию медитации сна и истории, которые помогают успокоить ваш разум, позволяя вам уснуть без усилий. Приложение также предназначено для использования перед сном с темным пользовательским интерфейсом, который не разбудит вас.
Моя любимая часть заключается в том, что, в отличие от других приложений для сна, Slumber добавляет новые треки каждую неделю, давая вам что-то новое, чтобы слушать каждую ночь.
2. Pzizz
Это приложение обещает помочь вам заснуть и просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим и омоложенным, используя бинауральные ритмы и другие "психоакустические принципы".
С Pzizz вы сообщаете приложению, как долго вы хотите спать, и оно автоматически помогает вызвать сон и помочь вам заснуть. Вы также можете использовать его для быстрого сна.
3. Relax Melodies
Если вам не нужны медитации или рассказы, чтобы успокоить ваш разум перед сном, простой белый шум может быть всем, что вам нужно, чтобы хорошо выспаться. Relax Melodies, на мой взгляд, является лучшим из приложений с шумовыми машинами, предлагая более 50 различных звуков.
Все, что вам нужно сделать - это лечь, послушать звуки и уснуть. Вы также можете использовать это приложение для любых других расслабляющих ситуаций, например, занятий йогой или медитации.
4. Overcast.fm
Хотя это не совсем приложение для сна, я часто использую Overcast, чтобы помочь мне заснуть. Как? Все, что вам нужно сделать, это подписаться на правильный подкаст! Некоторые из моих любимых подкастов для сна включают популярный Sleep With Me, а также Bedtime Stories.
Overcast также имеет темный режим, поэтому обязательно включите его, чтобы вы не нарушили производство мелатонина ярким экраном прямо перед сном.
5. Sleepio
Команда экспертов в области науки сна и когнитивной поведенческой терапии со всего мира является вдохновителем Sleepio.
Приложение может помочь вам научиться понимать, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на ваш сон. С их помощью вы узнаете, как осваивать когнитивные приемы, специально предназначенные для вас, чтобы помочь вам справиться со своими проблемами сна. Программа Sleepio также поможет вам создать индивидуальный 24-часовой график, который включает в себя количество сна, которое вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и иметь энергию в течение дня.
Больше похоже на терапию, чем простое приложение, Sleepio рекомендуется для тех, у кого серьезные проблемы со сном.
Понравилась статья?
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал, мы старались)
