Мы уже не раз писали о том, что спорт признан прекрасным лекарством от самых разных психических расстройств. Теперь же ученые взялись выяснить, какие именно виды спорта помогают человеку побороть депрессию, – пишет Medicine & Science in Sports & Exercise.
Команда специалистов из Йельского и Оксфордского университетов изучила анкеты более 1, 2 млн американцев и смогла установить, что для борьбы с депрессивными состояниями лучше всего подходят аэробика, велоспорт и командные виды спорта.
Исследовав различные виды психические расстройства, специалисты выбрали именно депрессию и в качестве физической активности, помогающей ее излечить, брали в расчет не только спорт, но и дела по дому, прогулки и даже ежедневные заботы о детях. В своих анкетах все испытуемые указывали информацию о том, как часто они уделяют время спорту и рассказывали о своем психическом состоянии на протяжении последнего месяца.
Удалось выяснить, что в среднем приступ депрессии длится не более 4-х дней, а вот у людей, которые занимались любым спортом, депрессивные приступы длились в 1,5 раза меньше. Причем лучшие результаты были отмечены у тех, кто занимался спортом три-пять раз в неделю в среднем по 30-60 минут. Примечательно, что добровольцы, которые переусердствовали с физическими активностями, также не могли похвастаться психическим здоровьем, поэтому крайностей стоит избегать, занимаясь спортом в удовольствие.
Это интересно:
Психологи рассказали, что делает мужчин сексуальнее
Как потратить калории без спорта
Специалисты назвали лучшее время для успешного зачатия
Что такое «здоровое ожирение» и может ли оно быть безопасным
Ежедневно узнавайте о себе больше с doc.by. Приходите в гости или подпишитесь на наш канал.
