Вы уже умеете плавать, уверенно покоряете водную гладь, и теперь вашей целью является скорость движения в воде? Это желание рано или поздно начинает одолевать всех, кто держится на воде без страха. Как это сделать в максимально короткий срок без ущерба для здоровья, ведь купальный сезон такой короткий?
Научиться быстро плавать достаточно легко, на это можно потратить не больше недели, однако заниматься нужно интенсивно и каждый день. При обучении плавании в открытых водоемах желательно иметь представление о том как правильно загорать, чтобы не получить отрицательный эффект от тренировок уже в первые несколько дней.
Как уже было сказано, залогом успеха являются ежедневные тренировки. Чем больше времени вы будете проводить в воде, тем лучше научитесь плавать. Стоит сразу же отметить, что правилами безопасности не стоит пренебрегать ни в коем случае: не заплывайте за буйки, не плавайте в незнакомом месте и не проводите в воде слишком много времени. Чтобы предотвратить появление судорог, нужно регулярно выходить из воды и греться на солнце.
При плавании задействуются различные группы мышц: как рук, плеч, так и ног. Если утром вы тренируетесь на воде, вечером можно позаниматься на тренажерах или пробежаться в парке. Чем сильнее и выносливее ваше тело, тем быстрее оно будет двигаться в воде.
Еще один залог успеха – это правильное дыхание. Без него вообще невозможно плыть, а плыть быстро – тем более. Тренируйте свои легкие не только на воде, но и на суше. В этом вам помогут как физические нагрузки и бег, так и различные дыхательные гимнастики.
Научиться быстро плавать – не так уж сложно. Главное при этом соблюдать технику безопасности, и не стремиться стать гонщиком на воде. Ведь главное – это получать удовольствие, а не показывать «дворовые рекорды». Если у вас есть свой собственный секрет быстрого плавания, поделитесь им с другими, ведь с мастерами соревноваться намного интереснее.
