Друзья, оказывается само качество дыхания тоже играет важную роль в настроении и самочувствии человека.
Эмоциональное составляющее связано с дыханием. При переживаниях, плохом настроении, обидах, ссорах и т.д. – дыхание интенсивнее т.к. повышается внутреннее давление организма и наоборот, при спокойном, расслабленном состоянии дыхание умеренное.
По свой сути «техника» не сложна и провести её может любой желающий. Выполнять её желательно сидя, но можно и в другом удобном для Вас положении:
1) Положив руки на колени, расположитесь ровно. Закройте глаза. Успокойтесь. Расслабьтесь. Исключите из себя все негативные мысли. Сконцентрируйтесь только на своём дыхании. Вдыхать нужно только через нос, а выдох – через рот. Конец языка обязательно должен касаться, при выдохе, верхнего нёба, у зубов.
2) Вдыхать нужно глубоко, считая до 4 (в мыслях), до наполнения воздухом низа живота. Затем, делая отсчёт до семи приостанавливаем дыхание. Через рот, не спеша, осуществляем выдох, считая до 8. При выдохе, обязательно, должны быть только положительные эмоции. Затем делаем небольшую остановочку в процессе.
И так делаем 10-15 серий. В течении дня лучше делать несколько подходов по 20-30 повторений.
Друзья, всем желаю Счастливой жизни и лёгкого дыхания!
