Самый важный совет (как мне кажется), это делать перерывы в работе. Порой работая за компьютером мы не замечаем как проходит час, два, и нужно бы отдохнуть, дать организму отдышаться, а это очень сильно сказывается на нашем зрении, нервной системе, общем самочувствии.
Хорошо, если вы сами можете контролировать своё нахождение возле электронной «железяки», а если нет (как в моём случае), то вам пригодится простая программа Workrave.
Компьютерных программа для правильной осанки нету, можем просто показать картинку
Что делает Workrave
Программа периодически (в зависимости от настроек) напоминает пользователю о необходимости делать перерывы при работе за компьютером.
Скачать с нашего блога https://blogosoft.com/1414
Трудоголики или «компьютерофилы» закидают меня камнями, после того как попробуют данную программу, я сам впервые попробовав её был мягко говоря не доволен её работой, но постепенно, внося корректировки в расписание перерывов, я нашёл золоту середину, и со временем я почувствовал, что работать стало на много легче.
Если программа Workrave вам совсем не в моготу, можно попробовать менее радикальный вариант, это программа SunsetScreen. Рекомендую использовать обе программы одновременно.
Что делает SunsetScreen
Программа для автоматической смены яркости и цветности экрана монитора в тёмное время суток.
Скачать с нашего блога https://blogosoft.com/22907
Согласно последним исследованиям учёных, выработка мелатонина – вещества которое мозг накапливает к концу дня – уменьшается при ярком бело-синем свете, что в свою очередь приводит к бессоннице или неспокойному сну. Организм думает, что ещё день, что приводит к расстройству сна и нарушению дневного ритма. Уменьшая вечером яркость монитора и смещая спектр цвета от бело-синего к мягкому, традиционно ламповому, можно снизить воздействие такого эффекта на организм и таким образом иметь более безмятежный сон.
Настройки
Sunrise (восход солнца) – здесь всё просто, выставляем время восхода.
Delay until sunset (задержка до заката) – время, когда начинать плавную смену яркости и цветности экрана монитора.
Transition phase (переходная фаза) – как быстро сменить яркость и цветность.
Ползунками ниже регулируем яркость экрана и цветность.
Программа дает возможность людям с разными ритмами сна и бодрствования полностью адаптироваться при работе за компьютером в любое время суток, особенно в вечернее.
-----------------------------------
В общем, такие вот советы лично от меня, сам использую, может не всегда, но стараюсь )
