Когда наскучили обычные тренировки, когда кардио с наушниками в ушах уже не приносят удовольствие, а ещё и летний зной на дворе и вы желаете остудиться, то мы хотим рассказать вам про кое-что новенькое.
Aquaflat- это в первую очередь тренировка в бассейне. Новое, свежее да ещё и модное веяние в индустрии спорта.
Но это не просто прийти и удариться вплавь, а нечто веселое и необыкновенное.
Что это такое
Сам Aquaflat-это специальная надувная доска-плот, из мягкой высокопрочной синтетической ткани, где внешняя сторона сделана из специального материала, который не скользит, так что не бойтесь соскользнуть в воду. Хотя с равновесием для этого ещё подружиться надо.
Плот похож на SUP-сёрф, но только гораздо шире.
Aquaflat закреплён к бортикам бассейна или между дорожек благодаря чему вы спокойно можете выполнять любые упражнения, хоть на голове стойте, хоть в мостик выгибайтесь. Спокойно, это как сказать…
Проходят такие тренировки в воде. Бассейн под открытым небом прекрасно подходит в летнее время, а в любые другие, конечно же крытый в вашем распоряжении.
Сам Aquaflat и специальный комплекс упражнений для него придумал и разработал Алекс Черненко с командой.
О тренировке
Заниматься этим видом спорта может кто угодно от мала до велика, главное с весом до 140 кг. Противопоказаний у этого вида тренинга нет, ну разве что, если вы совсем не умеете плавать.
Тренировка в среднем длится 30-40 минут. Включает в себя по стандарту легкую разминку, дальше комплекс из основных упражнений типа планки, выпадов, приседаний, отжиманий, скручиваний и другим стандартным упражнениям, в заключение- растяжка.
Так в чем же прикол, когда это всё можно и на полу?! А в том, что во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы — стабилизаторы, которые прокачать в обычном зале или домашних условиях очень трудно.
Благодаря Aquaflat и его не устойчивости можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу, вы улучшите свою физическую силу и приведёте все тело в тонус.
Такие тренировки приравниваются к кардио и за одну тренировку можно потерять аж до 600 калорий.
Вообщем это очень полезно и ко всему хорошему, очень весело! Тренировки проходят в групповом формате и могут включать в себя такие задания, как, например, обрызгать соседа.
Врать не буду, сразу просто конечно же вам не будет, но не забывайте, стремление и труд к успеху ведут.
Вы вряд ли сразу воспримите эту тренировку всерьёз, но с выработкой эндорфина со счастьем на пару и тонусным рельефным телом в зеркале, вы поймёте, эти тренировки-что надо!
Подписывайтесь на наш Instagram и сайт - здесь вы найдёте свежие новости спорта и полезные статьи.
