После рождения ребенка жизнь неминуемо меняется для обоих родителей и особенно для новоиспеченной мамы. Общество до сих пор не может принять существование послеродовой депрессии, хотя это довольно частое явление. Не бойтесь, Вы не одна такая и с этим можно справиться!
Данный вид депрессии имеет набор признаков, они могут встречаться не все сразу, а только некоторые из них:
1. У Вас постоянно плохое настроение, все раздражает и хочется плакать.
2. Вас раздражает плач ребенка.
3. Не хочется проходить мимо зеркала и тем более рассматривать себя.
4. Вам кажется, что Вы все делаете не так и все ищут повод Вас поправить и научить.
5. Вам не хочется близости с мужем.
6. Вы не можете привыкнуть к ребенку, он кажется Вам чужим.
Конечно, идеальным вариантом будет обратиться к квалифицированному психологу, который специализируется на такой проблеме, но чаще всего возникает ситуация, когда это не возможно по различным причинам. При сильно выраженных симптомах и возрастающей неконтролируемой агрессии не стоит заниматься самолечение и нужно сразу бежать к специалисту! Но при легкой форме (если ее можно так назвать) депрессии есть способы самостоятельной помощи самой себе:
- В первую очередь примите тот факт, что сейчас ребенку очень нужна Ваша забота и любовь. Никто не сможет его оберегать, защищать и ухаживать за ним как мама. Если маме плохо - то и ребенок будет нехорошо себя чувствовать.
- Вам нужно много отдыхать, не думайте о том, что в доме что-то не убрано, не постирано и т.д. Ребенок спит - мама тоже должна поспать. Чем больше у Вас сил, тем легче выполнять свои новые ежедневные обязанности.
- Никогда не отказывайтесь от помощи! Как бы иногда не было сложно признать, что Вам тяжело справляться с обычными делами, дайте родственникам и друзьям Вам помочь и позаботиться о Вас.
- Необходимо полноценно питаться, как бы сложно это не было с маленьким ребенком на руках. Старайтесь максимально упростить процесс готовки.
- Используйте любую возможность уделить время только себе. Примите ванну, сделайте маску, поешьте в тишине и спокойствии пока муж гуляет с ребенком и т.д.
Эти несложные рекомендации помогут Вам стать спокойнее и начать наслаждаться таким коротким моментом, пока ребенок еще совсем малыш. Главное верить в свои силы и все получится!
